改善強迫癥的自然療法

　　得了強迫癥之后，患者會按照醫生的囑咐服用一切藥物。而實踐證明人們會對這些藥物產生依賴性，同時也會損害自己的身體健康，一旦停藥之后有可能會對心理健康造成更大的傷害。如果病狀不是很重，完全是可以用自然的療法去醫治的，以下就是幾種非常有效的方法。

　　你再也“強迫”不了我

　　“強迫癥”并不可怕，關鍵在于患者能否勇敢理智地面對它、戰勝它，患者可試試以下幾種自我心理療法。

　　聽其自然法

　　任何事情聽其自然，該咋辦就咋辦，做完就不再想它，不再評價它，如好像有東西忘了帶就別帶它好了，擔心門沒鎖好就沒鎖好算了，東西沒收拾干凈就臟著亂著唄。經過一段時間的努力來克服由此帶來的焦慮情緒，強迫癥狀會慢慢消除。

　　宣泄療法

　　讓患者說出自己的緊張情緒，如自己過去曾在某個情景或某個時候受到的心理創傷、不幸遭遇和長期的緊張、焦慮、恐懼心理等等，把內心的痛苦情緒盡情地發泄出來。說出自己的恐懼，也就降低了恐懼;說出自己的緊張，也就緩解了緊張。

　　轉移注意力

　　當出現強迫癥狀時，要想辦法轉移注意力，盡快脫離現實癥狀，擺脫痛苦。例如，一到出門時就檢查門鎖，怎么克服呢?把時間安排得緊一點，如果平時上班需在路上花30分鐘，20分鐘就比較緊張了，那么就留20分鐘趕路，因為時間緊，怕遲到，出門前先用心看看門鎖，出門后注意力都在趕時間上，也就來不及再反復檢查門鎖了。

　　不做完美主義者

　　強迫癥患者常常有完美主義性格，治療者應讓他們認識到處事太完美的心態是不正確的。世界上不存在十全十美的完人，我們可以盡力把該做好的事做好，但每個人都應承認和接受自己有犯錯誤的可能。因此，建議患者對工作、學習、生活應采取樂觀態度，對人對事不必過分認真，對自己也不必過分苛刻，提高自己隨機應變的能力。

　　多參加文體活動

　　從事各種有趣的文體活動，可以解除生活或工作中的單調、乏味，減少精神壓力和緊張情緒。堅持正常的學習與生活，做自己應該做的事，讓生活充實起來，就會減輕癥狀的干擾，恐懼和焦慮也會逐漸減輕。

　　在做這些自然療法的前提就是要放松自己的心情，這個世界上沒有什么大不了的事情。然后再按照以上的這些方法，找一個適合自己的去進行，也不能太強迫的去醫療，一切順其自然比較好。時間久了你就會發現自己的強迫行為已經慢慢被化解了。