晚睡強迫癥 教你科學應對

　　你有晚睡強迫癥嗎?相信大部分網友都有這樣的情況，晚睡強迫癥雖然是一種心理健康方面的問題，但與心理疾病不同，早睡晚睡都是睡，只不過晚睡可能會讓第二天精神不佳。那么，晚睡強迫癥應該如何科學應對呢?

　　如何科學的對付晚睡強迫癥呢

　　1、科學家曾經拿兩只小白鼠做過實驗，一只按正常時間作息，一只白天關在黑房晚上用日光燈照亮讓它日夜顛倒過日子，兩只睡眠時間一樣，最后前后二者壽命比是2：7。也就是說，如果一個本來壽命是70歲的人從出生開始就天天熬夜，毫無間斷，最終他只能活到20歲。所以，那些微博上亂傳什么國外科研證明熬夜的人更聰明、更健康，看似誘騙轉發，實屬謀殺。

　　2、衰老的肌膚、骨骼、組織等等是不會恢復的。鍛煉身體、正常作息、充足睡眠只能緩解，不可能返老還童。所以年輕時耗損的健康，到老了再正常作息也不會回來。

　　3、很多人認為晚上工作效率好，實際從凌晨正點熬到五點，效率完全不如早上七點到十二點。這一點你可以自己統計對比一下。

　　4、熬夜導致神經衰弱導致負能量。不管你熬夜如何成習慣，你在凌晨的精神都絕不可能和白天一樣好。看似有精神“凌晨兩點可是我一天的開始呀”，實際你是非常疲憊的。這時候人的精神就會特別脆弱，經常會想不開，導致負能量累積，心情壓抑，嚴重的會引發抑郁癥。

　　為什么人會有晚睡強迫癥?從心理方面來分析，可能是因為時間長了，不論是身體還是心理都適應了那種晚睡的情況。沒到那個時間，即便是自己上床睡覺也可能睡不著，與其躺在那里輾轉反側，還不如干點其他事情等待那個睡覺時間的到來。

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