俄心理學(xué)家：青少年寬松情緒50法

1.如果您覺(jué)得力不從心，那么應(yīng)堅(jiān)決地拒絕任何額外的加班加點(diǎn)。
　　
　　2.擁有一兩個(gè)知心朋友。
　　
　　3.犯錯(cuò)誤后可別過(guò)度內(nèi)疚。
　　
　　4.正視現(xiàn)實(shí)，因?yàn)榛乇軉?wèn)題只會(huì)加重負(fù)擔(dān)，最后使得情緒更為緊張。
　　
　　5.不必事事、時(shí)時(shí)進(jìn)行自我責(zé)備。
　　
　　6.有委屈不妨向知心人訴說(shuō)一番。
　　
　　7.常對(duì)自己提醒：該放松放松了。
　　
　　8.少說(shuō)“必須”、“一定”等“硬性詞”。
　　
　　9.對(duì)一些瑣細(xì)小事不妨任其自然。
　　
　　10.不要怠慢至愛(ài)親朋。
　　
　　11.學(xué)會(huì)“理智”地待人接物。
　　
　　12.把挫折或失敗當(dāng)作人生經(jīng)歷中不可避免的有機(jī)組成部分。
　　
　　13.實(shí)施某一計(jì)劃之前，最好事先就預(yù)想到可能會(huì)出現(xiàn)壞的結(jié)果。
　　
　　14.在已經(jīng)十分忙碌的情況下，就不要再為那些份外事操心。
　　
　　15.常常看相冊(cè)，重溫溫馨時(shí)光。
　　
　　16.常常欣賞喜劇，更應(yīng)該學(xué)會(huì)說(shuō)笑話。
　　
　　17.每晚都應(yīng)洗個(gè)溫水澡。
　　
　　18.臥室里常常擺放有鮮花。
　　
　　19.欣賞最愛(ài)聽(tīng)的音樂(lè)。
　　
　　20.去公園或花園走走。
　　
　　21.回憶一下一生中最感幸福的經(jīng)歷。
　　
　　22.結(jié)伴郊游。
　　
　　23.力戒煙酒。
　　
　　24.邀請(qǐng)性格開(kāi)朗、幽默的伙伴一聚。
　　
　　25.作5分鐘的遐想。
　　
　　26.培養(yǎng)1－2種新的嗜好。
　　
　　27.學(xué)會(huì)做自我按摩。
　　
　　28.參加一項(xiàng)感興趣的體育運(yùn)動(dòng)。
　　
　　29.交1－2個(gè)異性朋友。
　　
　　30.有苦悶時(shí)可向日記本傾訴。
　　
　　31.理一次發(fā)。
　　
　　32.穿上喜歡的新衣。
　　
　　33.必須吃早餐，而且須吃飽、吃好。
　　
　　34.少去噪音過(guò)大的場(chǎng)所。
　　
　　35.家養(yǎng)一種寵物。
　　
　　36.浴室、臥室里都可灑一點(diǎn)香水。
　　
　　37.寬容他人的缺點(diǎn)。
　　
　　38.大度地接受他人的批評(píng)。
　　
　　39.常常清理書(shū)桌。
　　
　　40.不時(shí)靜思默想上幾分鐘。
　　
　　41.不妨看看動(dòng)畫(huà)片、讀讀童話故事。
　　
　　42.應(yīng)跟兒童交朋友。
　　
　　43.給自己買(mǎi)些布娃娃之類的玩具。
　　
　　44.衣服顏色應(yīng)多種多樣。
　　
　　45.說(shuō)話、用餐時(shí)有意減慢速度。
　　
　　46.品味美食，但忌高脂肪食品。
　　
　　47.克服妒嫉情緒。
　　
　　48.常常做深呼吸。
　　
　　49.常常擁抱親人。
　　
　　50.化妝也可幫助您擺脫緊張。