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青春期心理

我因為擔心自己口臭而不敢說話

分類: 青春期心理 心理詞典 編輯 : 心理知識 發(fā)布 : 11-30

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姐姐:

  您好。我很苦惱,希望您可以幫助我。

  我很內向,喜歡把注意力集中到自己身上,因此帶來很多煩惱。我老是覺得有口臭,老是注意舌頭,不好意思和別人說話,甚至盡量回避,我太追求完美了,總擔心自己有口臭被別人聞見了,會引起對方反感,因此內心總是小心翼翼的,很苦惱。其實我根本就沒有口臭,一點都沒有,舍友都這么說。我不抽煙,不喝酒,生活很有規(guī)律,不吃辛辣食品,并且經常喝水,所以我的擔憂是多余的。但還是有點強迫的思維,老是注意自己的口腔。我該怎么辦呢?

                          苦悶的人

 

【斑竹回復】:

 

  你的思維帶有強迫傾向,既然你已經認識到了這一點,就不必擔心自己口臭。

  首先你必須這樣去認識。別說是不口臭,就是口臭也沒有什么了不起。

  其次,你可以用厭惡療法,在自己手腕上套一個橡皮筋,當你有這種想法時就拉動皮筋抽打自己一下或幾下。同時告戒自己,這不是多余的擔心嗎!用以打消這種想法。

  還可以用暴露療法,大膽地同別人說話,不管別人怎么說,不管別人有什么反映,大膽地在人前說話。可以先從家里人開始,逐步過度到一般人。


 

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