我因?yàn)閾?dān)心自己口臭而不敢說(shuō)話

姐姐：

　　您好。我很苦惱，希望您可以幫助我。

　　我很內(nèi)向，喜歡把注意力集中到自己身上，因此帶來(lái)很多煩惱。我老是覺(jué)得有口臭，老是注意舌頭，不好意思和別人說(shuō)話，甚至盡量回避，我太追求完美了，總擔(dān)心自己有口臭被別人聞見(jiàn)了，會(huì)引起對(duì)方反感，因此內(nèi)心總是小心翼翼的，很苦惱。其實(shí)我根本就沒(méi)有口臭，一點(diǎn)都沒(méi)有，舍友都這么說(shuō)。我不抽煙，不喝酒，生活很有規(guī)律，不吃辛辣食品，并且經(jīng)常喝水，所以我的擔(dān)憂是多余的。但還是有點(diǎn)強(qiáng)迫的思維，老是注意自己的口腔。我該怎么辦呢？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　苦悶的人

【斑竹回復(fù)】：

　　你的思維帶有強(qiáng)迫傾向，既然你已經(jīng)認(rèn)識(shí)到了這一點(diǎn)，就不必?fù)?dān)心自己口臭。

　　首先你必須這樣去認(rèn)識(shí)。別說(shuō)是不口臭，就是口臭也沒(méi)有什么了不起。

　　其次，你可以用厭惡療法，在自己手腕上套一個(gè)橡皮筋，當(dāng)你有這種想法時(shí)就拉動(dòng)皮筋抽打自己一下或幾下。同時(shí)告戒自己，這不是多余的擔(dān)心嗎！用以打消這種想法。

　　還可以用暴露療法，大膽地同別人說(shuō)話，不管別人怎么說(shuō)，不管別人有什么反映，大膽地在人前說(shuō)話。可以先從家里人開(kāi)始，逐步過(guò)度到一般人。