家長(zhǎng)要讓孩子多做運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)個(gè)子

　　有很多家長(zhǎng)苦惱自己和愛(ài)人都很高，但是自己的孩子卻不高，他們都很疑惑。其實(shí)這是孩子沒(méi)有好好鍛煉的原因。不管家長(zhǎng)是不是高，孩子如果想要長(zhǎng)高的話(huà)就要在長(zhǎng)身體的時(shí)候多鍛煉身體。從親子關(guān)系出發(fā)，很多孩子不會(huì)主動(dòng)的去做運(yùn)動(dòng)，所以家長(zhǎng)要注意帶著孩子多出去運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。什么因素影響著孩子的增高問(wèn)題呢，我們一起來(lái)看看：

　　一，睡眠鍛煉多注意。

　　熟睡狀態(tài)下，每天晚上10~12點(diǎn)和清晨5點(diǎn)左右，是生長(zhǎng)激素分泌的高峰期，因此兒童應(yīng)在晚上9點(diǎn)前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保證生長(zhǎng)激素更好地分泌。體育鍛煉應(yīng)盡量選擇拉單杠、跳繩、籃球等縱向運(yùn)動(dòng)，均有助于孩子身體長(zhǎng)高。

　　二，健康飲食，不要盲目依賴(lài)保健品。

　　保健品的作用是有的，但不能依賴(lài)它，得看怎么吃。每個(gè)孩子的情況不一樣，他們應(yīng)該補(bǔ)什么，家長(zhǎng)不能自己輕易判斷，也別一股腦地什么都給孩子吃。日常飲食中，兒童應(yīng)多吃谷類(lèi)食品，多吃雞蛋、瘦肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食品，每日飲食中保證大豆、魚(yú)蝦、綠葉菜等含鈣食品的供應(yīng)，以補(bǔ)充鈣質(zhì)，增加骨骼硬度。不要讓孩子去碰那些反季節(jié)的水果，更不要濫用蜂皇漿等食品，油炸食物等容易導(dǎo)致性早熟，造成最終身高低于遺傳身高。

　　三，讓孩子保持好心情。

　　如果孩子精神狀態(tài)長(zhǎng)期處于壓抑狀態(tài)，生長(zhǎng)激素在這種消極的狀態(tài)下是難以得到釋放的，生長(zhǎng)激素分泌遲緩，就有可能造成孩子矮小。健康生活狀態(tài)下的好心情也不能缺。

　　上面所說(shuō)的都是主觀方面的因素，如果只靠這些主觀的方面是不夠的，所以我們要關(guān)注客觀方面的鍛煉。讓孩子多做一些運(yùn)動(dòng)，例如：排球、足球、芭蕾、健美操、籃球等等。孩子只有多做運(yùn)動(dòng)才能刺激成長(zhǎng)激素，另外還要讓孩子多吃些鈣片或者含鈣的食物進(jìn)行補(bǔ)鈣。從小就開(kāi)始關(guān)注孩子的增高問(wèn)題，讓孩子進(jìn)行鍛煉，相信孩子將來(lái)是不會(huì)矮的。

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