怎樣緩解孩子高考前的緊張

　　我們都知道過了六一以后，就到了一批高三學(xué)生沖刺高考的時候了。這時候也是孩子和家長非常忙的時候了，有的家長說孩子壓力很大，吃不好睡不好，還非常的緊張，讓我們非常的不放心。其實這就是高考綜合癥的表現(xiàn)。那么怎么來緩解孩子高考前的緊張心理呢?

　　凡是經(jīng)歷過高考的人，大都有這樣的體驗：記憶力下降，越想記住的東西越記不住，越是著急越記不住;整天心慌意亂，易怒易哭，本來會做的題也不會做了;茶飯不思，晚上睡不著，或飽受惡夢的困擾;老是想上廁所，手腳冰涼或是兩眼發(fā)黑……高考前夕，記者走訪心理專家得知，這種為學(xué)生所司空見慣的考前現(xiàn)象，其實是一種稱為“考前緊張綜合癥”的心理疾病。這是因為考生過度焦慮，身體的植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂而造成的。

　　醫(yī)生認(rèn)為，保持適當(dāng)?shù)木o張能刺激大腦，使思維保持一定的活躍狀態(tài)，這是十分正常的，對考試也是有利的。但若是過度緊張，影響考試發(fā)揮，則需要在考前做適度的調(diào)節(jié)。

　　如何避免“眼前是考卷腦中一片白”

　　奮斗在高考前線的學(xué)生因為父母和自己的期望值都較高，心理壓力較大，在心理上也易出現(xiàn)問題。甚至有的家長也過度緊張，將緊張情緒彌漫到整個家庭，導(dǎo)致學(xué)生也越來越緊張。甚至出現(xiàn)“眼前是考卷腦中一片白”的情況。

　　如何調(diào)節(jié)“考前綜合癥”，以一個良好的狀態(tài)應(yīng)考，發(fā)揮正常的水平甚至是超常發(fā)揮，變成高三學(xué)子以及整個家庭面對的課題。

　　醫(yī)生對患有“考前緊張綜合癥”的學(xué)生提出了一些有助于心理調(diào)適的建議：

　　一是保證正常休息，勞逸結(jié)合;

　　二是可吃些帶辣或酸味的食品，刺激食欲，可多吃水果和鮮橙汁，宜少吃多餐，不要太飽;

　　三是家長應(yīng)多鼓勵孩子，在考前和考試期間要多營造溫馨輕松的家庭氛圍。

　　四是進(jìn)行積極的心理調(diào)適，如果沒有效果，則可以求助于心理醫(yī)生或是在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些保健食品。比如說蜂蜜、蜂膠等。

　　通過醫(yī)生的建議，我們了解到了很多緩解高考前緊張心情的辦法，希望會對即將高考的孩子們有一些幫助。家長也不要給孩子過多的壓力，要讓孩子保持好的心情，并能夠合理的搭配飲食，緩解孩子緊張的心情，讓孩子放下心里的沉重包袱，孩子就能順利的通過高考了。