擺脫高考前失眠的心理放松法

　　失眠對于高考前的學(xué)子來說，一點都不陌生，高考考生應(yīng)該是最容易晚上失眠的人群之一。由于考前壓力巨大，失眠現(xiàn)在已經(jīng)成了很多考生的困擾，如何擺脫高考前失眠？除了日常作息的調(diào)整外，我們還不能忽視心理和精神上的放松。擺脫高考前失眠的方法具體如下：

　　一、保持樂觀積極的放松心態(tài)。放松的心態(tài)會令你對高考競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡;進行適當?shù)淖晕艺{(diào)節(jié)、自我暗示。可玩一些放松的活動，反而能加快入睡，這些有益于擺脫你的失眠狀況。

　　二、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，保持臥室清潔。限制白天睡眠時間，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間;建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節(jié)律;白天適度的體育鍛煉，這是有助于擺脫高考前失眠的方法。

　　三、多多親近自然，放松緊張煩躁的心情，可以去旅游。通過適當?shù)膽敉饣顒樱梢宰屪约旱木o張的神經(jīng)得到有效的緩解。山清水秀的地方，也利于人體神經(jīng)的養(yǎng)護，克服失眠。

　　溫馨提示：高考前由于考生壓力大，經(jīng)常出現(xiàn)失眠的狀況，這也屬正常。千萬不要拿對待疾病的方法來作為擺脫高考前失眠的方法，那樣你得到的心理暗示是你得了一場大病。這樣就很容易影響到你的精神情緒，這就難免屬于小題大做了。