如何面對(duì)考場境遇性焦慮

如今，距高考僅僅只有20幾天的時(shí)間了，此時(shí)是莘莘學(xué)子的最后沖刺階段。部分學(xué)生由于“模擬考試”成績不理想，出現(xiàn)了嚴(yán)重的“考場境遇性焦慮”。

如何才能盡快消除這種緊張情緒，輕松面對(duì)高考，是眾多備考生及其家長十分關(guān)心的問題。

齊醫(yī)學(xué)院精神醫(yī)學(xué)系主任李薦中教授為你支招。

“考場境遇性焦慮”，是面臨重大考試的考生在考試前或考場中出現(xiàn)的精神極度緊張狀態(tài)，它分為“考前焦慮”和“考場焦慮”。

考前數(shù)天至一周內(nèi)出現(xiàn)的難以平靜的焦慮狀態(tài)為考前焦慮；考生一進(jìn)入考場后就感覺心跳加速，尤其是在拿到考卷后手抖動(dòng)得厲害，個(gè)別考生還出現(xiàn)面色蒼白、出汗，有尿意，甚至?xí)炟省?/p>

由于精神高度緊張，大腦一片空白，甚至連平日非常熟悉的公式、定理等都無法想起，嚴(yán)重影響考生正常發(fā)揮，直接影響考生的成績，此為“考場焦慮”。“考場境遇性焦慮”的高發(fā)人群為學(xué)習(xí)成績中上等的學(xué)生，其中，女生明顯多于男生。

一日，某重點(diǎn)中學(xué)的考生小蕊在母親的陪伴下來到齊醫(yī)學(xué)院附屬二院心理診室李薦中教授面前。

這位女生在日前的“模擬考試”中由于精神高度緊張，致使成績大幅下降。

經(jīng)了解，該女生親屬家的孩子都已經(jīng)先后考入清華、北大。而以其目前自身的實(shí)力，考場發(fā)揮正常，很有希望考入其它重點(diǎn)大學(xué)，但未必能考入清華、北大。

由于長期受“一考定終身”觀念的影響、家庭期望對(duì)其構(gòu)成的心理壓力和自己過高的“個(gè)人期望值”，使她出現(xiàn)了嚴(yán)重的“考前焦慮”。

李薦中教授為這位女生進(jìn)行了“認(rèn)知調(diào)整”和“放松訓(xùn)練”，使其認(rèn)識(shí)到，即使今年考不上清華、北大，今后仍有希望考入，但需要分兩步走。

首先選擇一個(gè)可以上清華、北大的專業(yè)，然后充分利用在其它高校長達(dá)4—5年的時(shí)間學(xué)好外語和專業(yè)課。第二步，很有希望考入清華或北大的研究生。

經(jīng)過“認(rèn)知調(diào)整”和“放松訓(xùn)練”,小蕊對(duì)現(xiàn)實(shí)和未來有了正確認(rèn)識(shí)，減輕了面臨考試所帶來的思想壓力，輕輕松松迎接高考。

從“五一”至今，李薦中教授已經(jīng)為27位前來就診的“考場境遇性焦慮”備考生進(jìn)行了心理調(diào)整。