多鍛煉可有效緩解神經(jīng)衰弱

　　神經(jīng)衰弱是臨床常見病、多發(fā)病，好發(fā)于女性，其發(fā)病與情志失調(diào)有關(guān)。由于生活、工作及社會(huì)壓力等原因，使精神長(zhǎng)期過度緊張，大腦皮層的興奮和抑制過程發(fā)生功能失調(diào)，精神活動(dòng)能力受精神活動(dòng)能力受影響，其主要臨床表現(xiàn)為失眠、神疲、頭痛、煩急、多疑等癥狀。

　　因此，治療神經(jīng)衰弱，最重要的一條就是要講究勞逸結(jié)合。參加跑步、做操、打球和游泳等體育活動(dòng)，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有著良好的調(diào)節(jié)作用，能促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制的良性轉(zhuǎn)換，可使患者的神經(jīng)衰弱癥狀得到減輕或者消失，從而使腦子反應(yīng)靈活，思考問題敏捷、提高工作效率。

　　體育活動(dòng)具有鍛煉和增加神經(jīng)系統(tǒng)功能的作用。神經(jīng)衰弱者參加體育鍛煉，除應(yīng)按照量力、漸進(jìn)、全面和持之以恒等基本要求外，應(yīng)格外注意的事項(xiàng)有：首先，要根據(jù)個(gè)人的身體情況、鍛煉水平、病情的輕重，嚴(yán)格掌握運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，一般以中等為宜。鍛煉中間要安排適當(dāng)?shù)男菹ⅲ胁豢蓱{一時(shí)熱情，練得過久、過量、過猛。鍛煉后感到精神振奮、睡眠改善，就能日見其效。其次，要選擇好鍛煉的時(shí)間和地點(diǎn)。最好在早晨或傍晚前，到空氣新鮮、環(huán)境清靜的樹叢河沿處進(jìn)行。不宜在睡前活動(dòng)，以免過度興奮，妨礙睡眠。再次，鍛煉后要做些輕微的整理活動(dòng)。如按摩、洗腳等，以促進(jìn)身心的平和與安寧。