神經(jīng)衰弱的自我心理療法

　　如何治療神經(jīng)衰弱?神經(jīng)衰弱是最常見的心理疾病，會(huì)影響到我們心理健康之外，也會(huì)給正常的生活帶來傷害，所以我們需要通過一些方法積極的治療神經(jīng)衰弱，這樣就能夠降低更多的傷害。

　　1.興奮性增高：疾病早期，患者控制感情的能力減弱，常因區(qū)區(qū)小事而激動(dòng)，易傷感、煩躁不安，甚至易哭易笑。

　　2.衰弱性增強(qiáng)：注意力渙散，思想不集中，記憶力明顯減退。腦力與體力均容易疲勞，學(xué)習(xí)和工作效率明顯降低。

　　3。植物神經(jīng)功能障礙：在循環(huán)系統(tǒng)表現(xiàn)為心悸、面赤、皮膚潮熱、血壓升高等;在消化系統(tǒng)表現(xiàn)為食欲不振、消化不良、腹部脹滿、便秘或腹瀉等;在泌尿生殖系統(tǒng)表現(xiàn)為尿頻、遺精、早泄、陽痿等。

　　一般人們認(rèn)為，治療神經(jīng)衰弱必須用藥物，這種看法并不全面。由心理因素造成的疾病，可通過簡便易行的自我心理療法：閉目養(yǎng)神，思想集中，回想自己認(rèn)為最美好的事物，或是想象捧一束鮮花，想著想著就會(huì)面帶笑容，產(chǎn)生美好、愉快的體驗(yàn);或者用以意領(lǐng)氣，自我調(diào)節(jié)呼吸的方法，吸氣時(shí)默念“靜”，呼氣時(shí)默念“松”，以這種“靜”、“松”的意念來調(diào)節(jié)呼吸，經(jīng)過多次練習(xí)之后，可使頭腦人靜、全身放松，全身的血液循環(huán)和呼吸系統(tǒng)的功能得到改善，易于人睡。

　　此外，如果早晨堅(jiān)持慢跑或散步15分鐘，晚飯后散步15分鐘，也可減少神經(jīng)衰弱的癥狀。

　　上面所介紹的這些方法，都是可以有效的治療和解決神經(jīng)衰弱的方法，所以希望大家在平時(shí)的生活中都可以重視，如果發(fā)現(xiàn)自己存在類似的癥狀，那么一定要注意治療，盡量減少更多不必要的傷害。

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