神經衰弱的自我心理療法

　　如何治療神經衰弱?神經衰弱是最常見的心理疾病，會影響到我們心理健康之外，也會給正常的生活帶來傷害，所以我們需要通過一些方法積極的治療神經衰弱，這樣就能夠降低更多的傷害。

　　1.興奮性增高：疾病早期，患者控制感情的能力減弱，常因區區小事而激動，易傷感、煩躁不安，甚至易哭易笑。

　　2.衰弱性增強：注意力渙散，思想不集中，記憶力明顯減退。腦力與體力均容易疲勞，學習和工作效率明顯降低。

　　3。植物神經功能障礙：在循環系統表現為心悸、面赤、皮膚潮熱、血壓升高等;在消化系統表現為食欲不振、消化不良、腹部脹滿、便秘或腹瀉等;在泌尿生殖系統表現為尿頻、遺精、早泄、陽痿等。

　　一般人們認為，治療神經衰弱必須用藥物，這種看法并不全面。由心理因素造成的疾病，可通過簡便易行的自我心理療法：閉目養神，思想集中，回想自己認為最美好的事物，或是想象捧一束鮮花，想著想著就會面帶笑容，產生美好、愉快的體驗;或者用以意領氣，自我調節呼吸的方法，吸氣時默念“靜”，呼氣時默念“松”，以這種“靜”、“松”的意念來調節呼吸，經過多次練習之后，可使頭腦人靜、全身放松，全身的血液循環和呼吸系統的功能得到改善，易于人睡。

　　此外，如果早晨堅持慢跑或散步15分鐘，晚飯后散步15分鐘，也可減少神經衰弱的癥狀。

　　上面所介紹的這些方法，都是可以有效的治療和解決神經衰弱的方法，所以希望大家在平時的生活中都可以重視，如果發現自己存在類似的癥狀，那么一定要注意治療，盡量減少更多不必要的傷害。

推薦閱讀：神經衰弱需對癥治療