預防神經(jīng)衰弱的自我調(diào)節(jié)法

　　如何預防神經(jīng)衰弱?神經(jīng)衰弱的出現(xiàn)受到各種各樣因素的影響，除了內(nèi)在因素之外，外在的一些環(huán)境問題也很可能導致神經(jīng)衰弱，因此想要更好的治療或者是預防，那么就需要從不同的方面著手。

　　(1)正確認識自己：對自己的身體素質(zhì)、知識才能、社會適應力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動。好高騖遠，想入非非，杞人憂天，為了名利和地位而費盡心機都是不好的。

　　(2)培養(yǎng)豁達開朗的性格：自己的脾氣、性格一旦形成，一朝一夕是很難改變的。天下無難事，只怕有心人。只要你對培養(yǎng)良好的性格有心有意，良好的性格自然會對你有情有義。

　　(3)提倡顧全大局：遇事要從大事著想，明辨是非。如處理人際關系時，提倡嚴于律己，寬以待人，互相理解、體諒，是防止人際關系緊張的有效方法之一。在處理家庭關系、同事關系、鄰里關系或上下級關系時，尤應如此。

　　(4)善于自我調(diào)節(jié)，有張有弛：對于工作過于緊張。過于繁忙，或?qū)W生學習負擔過重以及生活壓力很大的人，都有必要自我調(diào)節(jié)，合理安排好工作、學習和生活的關系，做到有張有弛，勞逸結合，這樣做還能提高工作效率。

　　(5)求助于醫(yī)務人員：如果自我調(diào)節(jié)不好，出現(xiàn)一些不能解決的心理問題或疾病先兆時，應立即求醫(yī)，進行心理咨詢、心理治療或藥物治療，切莫諱疾忌醫(yī)，但也不能有病亂投醫(yī)。

　　想要更好的預防治療神經(jīng)衰弱，那么這些方法以及技巧是大家不可以忽視的，因為我們都知道神經(jīng)衰弱對自己的生活也會帶來很大的阻礙，對心理健康來講甚至還容易引起各種心理疾病的出現(xiàn)，所以還是需要及時治療。

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