女性朋友們?cè)诨忌仙窠?jīng)衰弱疾之后，明顯感覺(jué)到自己的情緒失去了控制，而且，也容易導(dǎo)致一些家庭問(wèn)題，那么在生活中，我們可以使用一些辦法來(lái)調(diào)節(jié)自己的疾病，其中，自己動(dòng)手按摩就是比較好的一種調(diào)節(jié)辦法。

　　1.緩解神經(jīng)衰弱引起的煩躁、易激動(dòng)癥狀

　　①患者俯臥，于背部輕擦、揉3～4分鐘;②患者仰臥或坐著(頭靠于墻上)，用雙手拇指指腹來(lái)回擦前額、眉弓部約2分鐘;③用拇指指端從印堂穴開(kāi)始，沿著頭正中線(xiàn)向頭頂、頭后按壓，反復(fù)3～5遍;④用輕手法揉捏兩側(cè)肩部斜方肌及上臂部，抖動(dòng)兩上臂，7～10分鐘，然后點(diǎn)按內(nèi)關(guān)、神門(mén)、期門(mén)、章門(mén)穴等;⑤辨癥選穴按摩：頭痛者掐揉百會(huì)，按揉太陽(yáng)穴;偏頭痛者按揉率谷、陽(yáng)陵泉穴;頭暈者按揉印堂穴;遺精、陽(yáng)萎者按揉腎俞、關(guān)元、八骶穴;月經(jīng)不規(guī)則者按揉血海、關(guān)元、三陰交穴;消化不良者按揉中脘、足三里穴等。

　　2.緩解神經(jīng)衰弱引起的精神不振癥狀

　　此類(lèi)神經(jīng)衰弱患者在白天按摩時(shí)，宜用較重的手法，以振奮精神，提高情緒，緩解精神不振癥狀。

　　①患者俯臥，于背部脊柱兩側(cè)做快擦、重揉和啄法約2分鐘;②患者坐式，用拇指按揉攢竹、絲竹空、太陽(yáng)、風(fēng)池、內(nèi)關(guān)、足三里穴等;③重揉捏、拍打雙肩、搓、抖兩側(cè)上臂2～3分鐘。 ④辨癥選穴按摩，與上面介紹的相同。

　　3.緩解神經(jīng)衰弱引起的失眠癥狀

　　神經(jīng)衰弱患者常伴有失眠，可通過(guò)自我按摩的方法得到改善。患者于臨睡前30分鐘，用拇指順時(shí)針按揉兩側(cè)神門(mén)穴、內(nèi)關(guān)穴各100～200下，輕重適度，以感覺(jué)酸脹為準(zhǔn)。然后再依法做1次，即可睡覺(jué)。若能持之以恒，就能慢慢見(jiàn)效，緩解神經(jīng)衰弱引起的失眠癥狀。

　　以上給大家介紹的，就是如何用按摩的辦法來(lái)緩解神經(jīng)衰弱了，可是這畢竟只是一種調(diào)節(jié)情緒的辦法，想要徹底治愈好這種疾病，我們?cè)谟冒茨k法緩解癥狀的時(shí)候，也應(yīng)該去正規(guī)的醫(yī)院咨詢(xún)心理醫(yī)生，并且還要用正規(guī)的心理療法來(lái)治療。

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