一項針對城市孩子上網時間的調查顯示，回答每天上網時間超過9個小時的青少年占31.8%！寒假又開始了，經過一個學期的艱苦學習，很多家長會讓孩子放松一下，其中相當大比例的孩子會選擇上網，有些孩子通宵達旦。專家提醒：熬夜上網以及睡前太過興奮都會抑制生長激素分泌，從而影響長高。

　　通宵達旦上網會影響長高

　　中山大學附屬第二醫院兒童專科梁立陽副教授解釋，自古以來民間就有“能睡的娃娃長個兒”的說法，這是有一定科學道理的。“因為人體的生長激素分泌高峰是在夜里熟睡時，其分泌量是白天的3倍。通常在青少年兒童入睡后，生長激素分泌開始逐漸增加，到夜里12時左右達到高峰，早晨5時以后逐漸下降。”

　　她指出，如果寒假長期熬夜上網，勢必直接影響生長激素分泌，如果身體其他基礎相似，很可能在一兩年后，其身高明顯低于早睡的同齡人。“不但要提倡早睡，而且要保證睡眠質量。像睡前看刺激性的電視、電腦等使大腦過度興奮、睡前吃東西使血糖水平升高等行為，都會抑制生長激素分泌，應盡量避免。”她表示。

　　梁立陽介紹，遺傳并非孩子身高唯一因素，決定身高的重要因素還包括營養、運動、睡眠以及生活環境等。“睡眠差、肥胖、偏食等均會影響身體增長，心情長期受壓抑也可能影響長高。”專家表示。

　　發育停滯查查內分泌

　　父母較為矮小、沒有遺傳優勢的青少年兒童如何后天彌補“先天不足”？梁立陽指出，目前市場上增高廣告隨處可見，但無論是食品、器械或，都效果甚微，有的甚至還會對身體帶來危害，所以應學會科學長高。

　　“確保營養是第一要素，尤其要對正在發育階段的孩子保證蛋白質的足量攝入，豐富優質的蛋白質能有效促進長高，像魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等都富含優質蛋白質，每天一杯乳制品也能幫助增高。”她介紹，鋅也是身體長高必需元素，多攝入易吸收的含鋅食物如豬肉、牛肉、羊肉、動物肝臟等，可預防因缺鋅造成的身材矮小。

　　其次，專家認為，有選擇性的運動是刺激長高的另一大有效方法。“青少年應多參加跳繩、單杠、游泳和各種球類活動，一次運動不小于30分鐘，一周不應少于3次。”她說。

　　如果在保證睡眠、營養、運動等前提下，孩子依然發育停滯、大大落后于同齡人，專家建議父母帶孩子一起到內分泌專科就醫，檢查診斷其是否屬于內分泌問題并采取對癥治療。