治療網(wǎng)癮的方法

　　網(wǎng)絡(luò)成癮是指由近復(fù)使用網(wǎng)絡(luò)導(dǎo)致的一種慢性或周期性的著迷狀態(tài)，并產(chǎn)生難以抗拒的再次使用的欲望，那么如何讓我們遠(yuǎn)離網(wǎng)癮呢?下面就介紹一些治療網(wǎng)癮的方法。

　　(1)使用鬧鐘——借助外力的作用，使用鬧鐘在需要下線的時(shí)候鬧響或請他人在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候阻止其上網(wǎng)。

　　(2)時(shí)間指示——明確的時(shí)問指令。

　　(3)徹底的戒斷——如果網(wǎng)絡(luò)某種特殊的應(yīng)用已被證明且節(jié)制失敗，則必須停止與該項(xiàng)目相關(guān)的活動，這對那些有成癮史如酒精成癮或藥物濫用的個(gè)案是最適用的。

　　(4)提醒卡片——讓患者列出一個(gè)清單，包括5個(gè)由于網(wǎng)絡(luò)成癮所導(dǎo)致的主要問題;由于介紹或戒絕使用某個(gè)特殊功能而能帶來的5個(gè)主要好處–再讓成癮者將清單做成卡片并隨身攜帶，讓成癮者每周反復(fù)多次把卡片拿出來看，這樣可以在他們想要使用網(wǎng)絡(luò)的時(shí)候，幫助他們樹立戒絕的決心。

　　(5)清單：讓成癮者列出自成癮以來被忽略和減少的其他日常活動并排序:列為最重要、重要、并不重要等，在給這些活動定等級的時(shí)候，讓成癮者真實(shí)地回答一下在網(wǎng)絡(luò)成癮以前生活是怎樣的。特別要考察一下被列為最重要的活動，問成癮者這些活動如何充實(shí)提高他們的生活質(zhì)量。

　　(6)社會支持——如果發(fā)現(xiàn)存在令成癮者不適應(yīng)或不愉快的環(huán)境。治療措施就應(yīng)致力于對成癮者現(xiàn)實(shí)生活的支持。

　　(7)家庭治療——談到家庭的影響，心理治療中有這樣一種理念:家庭中一個(gè)人的心理障礙，常常并不是他一個(gè)人的問題，而是整個(gè)家庭系統(tǒng)結(jié)構(gòu)的問題。家庭成員間交流方式和情感表達(dá)障礙的問題等等。因此，對整個(gè)家庭做家庭治療對于治療網(wǎng)絡(luò)成癮是非常有意義的。

　　(8)藥物治療——必要的時(shí)候，不妨用藥物來輔助解決成癮行為。適當(dāng)?shù)目挂钟魟?、抗焦慮劑均可以緩解網(wǎng)絡(luò)成癮戒斷后的問題。

　　這些治療網(wǎng)癮的方法也許你可以給你有網(wǎng)癮的朋友和家人試試，也許他們可以從此遠(yuǎn)離網(wǎng)癮。