職場“高壓女”的抗壓妙招

　　我們經常被告知，“有了快感你就喊!”但是，當面對心理壓力、精神憂慮、抑郁難解的時候，你又是否愿意訴說并且勇于面對呢?當生活、職場、人際關系的壓力積累時間太長，大腦對外界承受能力超標了，身體就會受到莫名損害。

　　“如果你經常睡眠不好，就要留意自己是否壓力過大，需要適時進行調節，或者找心理醫生干預處理。”專家提醒，無論是情緒調節還是心理治療都依賴于女性自身的積極參與和改變，心理醫生只是起引導作用。壓力來襲時，不妨多轉換角度思考，主動調整個人狀態與外界環境相適應。

　　職場“高壓女”抗壓有妙招

　　常見問題一 結婚生子誘發職場危機 大洋網友：我不敢生小孩，怕生小孩后，我的職位會被取代。但是社會、家庭卻又不斷催促我結婚生子，職位與孩子是兩難選擇。

　　支招： 預先溝通比抱怨管用 ，女性在生育前需要做好心理準備，甚至可以跟上司商量好，你產后可能被安排在什么位置。預先知道自己的定位，有所了解和準備，接手新工作時就更容易上手。工作上手后再往前加速度跑就能更快地融入職場。這樣總比生完小孩后，位置沒有了，你還要抱怨，抱怨的時間越長，不良情緒越容易影響工作效率。“換一個角度思考，作為女性，生育了小孩，把他撫養好，這也是你的成功。轉變想法可以減輕情緒壓力。”關念紅提醒。

　　常見問題二 職業瓶頸導致進退兩難 大洋網友：我也許正處于大家口中談及的“職業瓶頸”階段，工作幾年了，身上的棱角與傲氣被磨得很圓滑。工作再積極，老板也看不到，工資也不見得體現價值。以前的職業理想已經被過一天是一天的心態取代。我該如何找回昔日的工作熱情呢?

　　支招： 熬過倦怠期，重拾職業價值 關念紅指出，職業倦怠各行業高峰期不一樣，一般工作5~7年后，職場人最麻木，很多時候已經沒有喜怒哀樂。護士、老師、社工、心理醫生等眾多的助人職業絕大多數都由女性擔當，女性顯得更容易出現職業倦怠。影響職業倦怠，還包括個人的狀況和職業的適配性。 “只要熬過這段倦怠期，在過程中增長自己的能力，最后還是會重拾職業的價值。”在工作中花心思努力完成任務，事情還是會有所改善，結果會往好的方向發展。同時，自我調節也是重要一環。學會多一些自我放松，多參加集體活動，多做運動，構筑良好的人際關系，在遇到問題時可以獲得他人的幫助。

　　常見問題三 “剩女”壓力誰來擔? 根據社會學統計資料顯示，女性超過25歲之后，能夠把自己成功嫁出去的概率每年遞減5%。盡管醫療條件越來越好，女性生育黃金時間的限制有所放寬，但好技術比不上自己的硬朗身體，如此種種標準皆徒添“剩女”壓力。

　　支招： 面對職場與情場，多做雙選題 “壓力存在是事實，但是，‘剩女’應該有信心把愛情與工作一同收入囊中。”工作和戀愛并不是非此則彼的唯一選擇，兩者可以同時并存。 關鍵是合理安排好時間，平時多參加一些群體活動，有助擴大交友圈子。如果朋友介紹對象，“剩女”們不妨抱著大方豁達的態度，不要一味拒而遠之。如果你是“不婚族”，大可直接跟家人討論，獲取家人的支持和幫助。

　　壓力超標誘發 “小病小痛”

　　感情、婚姻、職場這三大方面是女性壓力的主要來源。在眾多的咨詢者當中，感情、婚姻引發的心理問題所占比例最大，“現在婚姻比較脆弱，第三者的介入，丈夫有了外遇，由此引起的心理問題日趨增多。”職場方面，由于受特有的婚育時期所限制，無論女性有多能干，多有才華，職業上升的過程會比男性更容易遇到瓶頸。

（梁子豪）