強迫是把雙刃劍 如何正確對待

　　走出家門好幾步又回去檢查一下門鎖，把計劃書交給老板前，忍不住再看上一遍，盡管你至少已經(jīng)檢查過十遍了……諸如此類的“強迫”現(xiàn)象在生活中并不少見。實際上，強迫既能助人成功，也能毀掉生活。

　　加州大學的桑佳亞·薩克斯那副教授指出，在日常用語中與心理健康中，“強迫”的定義并不相同。一方面，強迫對人來說不完全是件壞事。在原始社會中，對瘟疫的擔心和反復清潔幫助我們的祖先在艱難的環(huán)境中存活了下來；在當今社會里，有強迫傾向的人對自己高標準、嚴要求，更易取得成功。

　　另一方面，威脅心理健康的“強迫癥”是指人明知道有些想法、行為毫無意義，卻又忍不住去想、去做。如果普通人覺得沒有鎖好家門，回去檢查一遍就行了，可是強迫癥患者卻會這樣想：“我確定鎖好了嗎？我聽到鎖的響聲了嗎？我是真正地聽到還是只是覺得聽到了？……”于是不得不一次次地去檢查。

　　強迫行為多的人更易患強迫癥，這是一個度的掌控問題。那么，如何做到收放自如呢？首先，積極暗示。如果常常因懷疑門沒有鎖好而反復去檢查，那么不妨在第一次鎖好門之后站在門邊，默念幾遍：“我已經(jīng)鎖好門了，我可以放心離開了。”其次，自我鼓勵。在周圍醒目的位置貼上幾張紙條，紙條上寫：“我已經(jīng)做得很棒了！”借此鼓勵自己沒有必要過分追求完美。第三，試著與強迫“和平共處”，帶著對不確定性的擔心，順其自然，為所當為。