六個(gè)心理調(diào)節(jié)方法讓你更健康輕松

　　如今社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)可以說(shuō)是越來(lái)越激烈，因此我們所面臨的壓力也是更加沉重。在生活中，我們應(yīng)該注意自己的心理調(diào)節(jié)，讓自己能夠擁有一個(gè)健康的心理，這樣我們才能夠在社會(huì)生存。那么，我們應(yīng)該如何調(diào)節(jié)自己的心理壓力呢?

　　1.時(shí)間遺忘法

　　有人說(shuō)過(guò)，時(shí)間是最好的解藥，當(dāng)我們出現(xiàn)情感問(wèn)題與心理壓力時(shí)，隨著時(shí)間的逝去，積極的忘記過(guò)去的、眼前的不愉快，隨時(shí)修正自己的認(rèn)知觀念，那么，痛苦的經(jīng)歷將不再會(huì)影響你的未來(lái)。

　　2.音樂(lè)放松法

　　音樂(lè)心理治療早就指出，音樂(lè)與聲音可以影響我們的情緒。他人的贊揚(yáng)聲、指責(zé)聲、議論聲等都會(huì)影響你的心態(tài)，優(yōu)美的輕音樂(lè)可以調(diào)整我們的情緒與心理壓力，讓我們的心靈放松下來(lái)，享受被音樂(lè)包圍的美妙感覺(jué)。

　　3.自信激勵(lì)法

　　心理暗示的作用大到你自己都無(wú)法想象。多鼓勵(lì)自己，能讓自己更好的自信與振作起來(lái)。只要你相信自己是最好的、最可以依賴(lài)的，是無(wú)所不能的，那么，你就真的可以做到無(wú)所不能。

　　4.順其自然法

　　順其自然看起來(lái)很簡(jiǎn)單，做起來(lái)卻很難，但是，它的效果也是最顯著的。當(dāng)你能做到寵辱不驚，去留無(wú)意，那么還有什么不能放下的，還有什么心理壓力不能放松呢?

　　5.淡化功利法

　　現(xiàn)在的價(jià)值觀，可以說(shuō)是一個(gè)功利價(jià)值觀，很多人都是為了功利而在努力奮斗著。適當(dāng)?shù)墓](méi)有壞處，但是過(guò)度的話(huà)，就會(huì)讓我們的心理壓力很大。建立合理的、客觀的自我期望值，奮斗目標(biāo)要合理，有時(shí)做事可往最壞處著想，但向最好處努力。

　　6.更新環(huán)境法

　　壓力太大時(shí)，不防換一個(gè)環(huán)境，也許換一個(gè)環(huán)境，就能讓你換一個(gè)心情，換一個(gè)狀態(tài)!在壓力太大、心情不佳時(shí)變換一下環(huán)境，例如室外觀景、室內(nèi)養(yǎng)花、對(duì)美好事物的想像等。

　　對(duì)于大家來(lái)說(shuō)，心理壓力過(guò)大對(duì)于我們的心理健康是有很大的影響的，因此我們就應(yīng)該做好我們的心理調(diào)節(jié)，讓我們能夠擁有一個(gè)良好的心態(tài)。希望通過(guò)上述的介紹，大家能夠?qū)τ谧约旱男睦碚{(diào)節(jié)能夠有所幫助。