找準(zhǔn)方法 放松身心瞬間搞定

　　總有很多人抱怨自己壓力山大，感覺像要緩不過氣起來(lái)，這對(duì)我們的心理健康有很大的影響。如果我們沒有將這些壓力消除的話，日積月累，就會(huì)對(duì)我們的的身心都不利。那么，我們應(yīng)該怎么放松自己呢?

　　1、深呼吸或者放松訓(xùn)練

　　人在憤怒時(shí)，會(huì)出現(xiàn)明顯的身體反應(yīng)，如肌肉緊張、微微顫抖、心跳加快等。深呼吸或放松訓(xùn)練有助于放松肌肉，使身體從高度警戒狀態(tài)下改變過來(lái)。因此，當(dāng)你勃然大怒時(shí)，試著做幾次深呼吸，看看效果如何。

　　2、轉(zhuǎn)移宣泄法

　　心理學(xué)家建議，不要過分壓抑情緒。不良情緒長(zhǎng)期郁積在心中，會(huì)損害人的身心健康。因此，適度釋放不良情緒，是調(diào)節(jié)心理的有效方法之一。當(dāng)你感到不痛快的時(shí)候，可以做做下面的練習(xí)，這樣既可以宣泄負(fù)面情緒又能夠避免傷及他人。

　　穿上寬大的衣服，平躺在床上，雙手握拳。舉起右拳的同時(shí)抬起左腳，并重?fù)舸裁妗Ｈ缓螅瑩Q成左拳和右腳。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，不要停止。覺得有必要的話，還可以張嘴出聲，喊某個(gè)特定的字眼如“討厭”等，聲音可以隨著重?fù)舻乃俣榷岣撸钡胶袄哿藶橹埂?/p>

　　3、睡眠放松法

　　有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個(gè)重要保證。如果外界噪聲讓你難以入眠，那就人為制造一些“白色噪聲”,比如讓電視機(jī)一直小聲地開著，蓋過討厭的噪聲;睡覺前吃些少量的小點(diǎn)心，這樣夜里就不致于因?yàn)轲囸I而驚醒。如果上床后腦子里還在想事情，那就在床頭放一個(gè)錄音機(jī)、記事本什么的，這樣一來(lái)，想到什么就能馬上記錄下來(lái)，不用擔(dān)心第二天醒來(lái)會(huì)忘記。

　　在生活中我們總是會(huì)遇到各種壓力，如果不能夠解決的話，就會(huì)對(duì)我們的生活造成影響。而只要大家找對(duì)方法，就能夠很簡(jiǎn)單的甩掉壓力一身輕松，希望通過以上的介紹能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭尨蠹易鰝€(gè)沒有壓力的人。