生氣就是自虐 兩招輕松平息怒氣

　　別人激怒我們，我們就會出現生氣的情緒，這是人們的一種自然生理反應。但是對于經常生氣的人來說，生氣并不利于我們的身體健康和心理健康，甚至可以說，生氣就是在虐待自己，那么，我們怎么平息怒氣呢?

　　首先，要調整自己的思想，提醒自己不必那樣想，任何事情都有好壞兩面，去想想好的一面吧。另外，試著讓自己延緩發(fā)怒。

　　如果你遇到一件事情的直接反應就是發(fā)怒，試試看，延緩15秒之后，再以你一貫的方式爆發(fā)。下一次延緩30秒，不斷加長這個時間，一旦你看到自己能延緩發(fā)怒，你就已經學會了控制。延緩就是控制，多加練習，最后就能完全消除。

　　其次，在生氣的時候提醒自己，每個人都有權成為他想成為的樣子，你要求別人不要那樣，只是自己找氣受。還有，在生氣的時候，靠近你所愛的人，在他們那里尋找“愛”去中和你的敵意。

　　還有一種最笨的辦法，就是做一份“生氣日記”,記下生氣的確切時間、地點和事情、一切生氣的行為。你很快就會發(fā)現，若是經常生氣，光是要記“生氣日記”這件麻煩事就可以迫使你少生氣了。

　　想要讓自己不生氣，最主要的就是我們要學會控制自己，不要一點刺激就雷霆大怒。因此在生活中，我們要注意時刻調整自己的心理狀態(tài)，讓自己保持良好的心態(tài)，這樣才能夠控制住怒氣不爆發(fā)，學會克制自己。