釋放壓力 ：懂得感恩

　   要想擁有一個(gè)健康的心理，就要把那些體內(nèi)的壓力都釋放出來(lái)，如何釋放是關(guān)健，其實(shí)不用太繁瑣的方式，我們只要有一顆感恩的心，那么對(duì)我們的身心相當(dāng)有幫助。

　　大腦釋放“獎(jiǎng)賞”

       美國(guó)杜克大學(xué)生物心理學(xué)系主任多雷斯瓦米說(shuō)，感謝別人這一小小的舉動(dòng)會(huì)讓大腦釋放出包括多巴胺和5-羥色胺在內(nèi)的“獎(jiǎng)賞”化學(xué)物質(zhì)，讓人感到平靜與快樂(lè)。

　　與此同時(shí)，大腦還會(huì)釋放催產(chǎn)素，可以幫人緩解焦慮，促進(jìn)人與人之間的社會(huì)聯(lián)系。

　　另外，表達(dá)謝意時(shí)，人體內(nèi)的壓力激素如皮質(zhì)醇等的水平會(huì)降低，讓人感覺(jué)壓力減輕。

　　“如果感恩之心是一種藥，那么它將是全球最暢銷產(chǎn)品。”英國(guó)《每日郵報(bào)》24日引述多雷斯瓦米的話說(shuō)，“它影響所有主要器官系統(tǒng)。”

　　憂郁癥狀減輕

　　美國(guó)俄亥俄州州立肯特大學(xué)的研究人員做實(shí)驗(yàn)證明感恩的效果。

　　研究人員找來(lái)一些大學(xué)生，把他們隨機(jī)分成兩組。一組人什么都不做，另一組人寫信感謝曾經(jīng)幫助自己的人，幫助必須切實(shí)、有意義，送禮物等“小恩小惠”不算在內(nèi)。

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，寫信表達(dá)感恩的大學(xué)生對(duì)生活滿意度提高，其中曾有中度憂郁的人自覺(jué)癥狀減輕。

　　研究項(xiàng)目負(fù)責(zé)人特普弗說(shuō)，感恩有益的關(guān)鍵之處在于感恩之情必須發(fā)自內(nèi)心，“你的身體必須‘知道’發(fā)生過(guò)一件積極的事，才能回應(yīng)”。

　　提高生活質(zhì)量

　　“如果你想感覺(jué)更好，那么花上15分鐘寫封信感謝別人吧。”特普弗說(shuō)，表達(dá)感謝時(shí)，人的注意力會(huì)集中在“曾有好事發(fā)生過(guò)”這一點(diǎn)上，促使身體分泌各種神經(jīng)傳送體。

　　多雷斯瓦米說(shuō)，感恩的作用明顯，甚至可以幫助中度抑郁以及缺乏社交技巧的人緩解壓力。就算沒(méi)有什么人可以感恩，僅僅在日常生活中表現(xiàn)得有禮貌，也可以促使大腦釋放“獎(jiǎng)賞”化學(xué)物質(zhì)。

　　感恩的心，對(duì)于我們釋放壓力，減輕憂郁癥，提高生活質(zhì)量是非常有幫助的，因?yàn)楦卸鲿?huì)讓我們的心靈得到凈化，感恩是所有力量的源泉，無(wú)論何時(shí)何地，大家都要有一顆感恩的心。