心理保健秘訣：60秒趕跑怒火

　　現(xiàn)實(shí)生活中，每一個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)發(fā)火的時(shí)候，有時(shí)甚至為了一些不快的事情而爆跳如雷。雖然這種現(xiàn)象可以理解，但是經(jīng)常發(fā)火不僅對(duì)人的心理健康有影響，對(duì)于解決問(wèn)題、享受生活也沒(méi)有任何幫助。因此，當(dāng)自己發(fā)火的時(shí)候，大家不防按照以下這種方法，讓自己一分鐘快速將怒火趕跑。

　　美國(guó)心理認(rèn)知療法創(chuàng)始人在《好心情手冊(cè)》一書(shū)里告訴我們一個(gè)簡(jiǎn)單方法：

　　找張紙，把腦子里“沖動(dòng)的想法”和“理智的想法”分別對(duì)應(yīng)地寫(xiě)下來(lái)。比如，“插隊(duì)這個(gè)人真不講理”和“他可能有急事”，這樣一來(lái)，憤怒的情緒有了宣泄出口，積極的情緒又得到加強(qiáng)，只要一兩分鐘，你就會(huì)冷靜下來(lái)。

　　其實(shí)，這種方法是為了強(qiáng)迫自己轉(zhuǎn)換思維方式，更理性地看待問(wèn)題。沒(méi)有紙筆時(shí)，在腦子里想一想，效果也不錯(cuò)。神奇吧，簡(jiǎn)單的做法，但是卻是非常理想的心理保健秘訣。

　　生活中總會(huì)碰到各種各樣不如意的事情，有時(shí)這些事情甚至超出了我們的承受范圍。但是不管怎樣大家一定要記住，發(fā)火不能解決問(wèn)題，提醒自己盡量不要發(fā)怒。當(dāng)然，如果怒火已經(jīng)上來(lái)，大家就大膽嘗試以上這種方法吧，總之快樂(lè)生活才是活著最大的意義。