減輕心理疲勞的按摩方法

 　　當我們身體疲憊的時候，我們會采用按摩的方式來放松身體，其實我們心理疲勞的時候，我們也是可以采用按摩的方式來減輕心理疲勞，那么減輕心理疲勞，下面我們就給大家減輕心理疲勞的按摩方法。

　　減輕心理疲勞的按摩方法1、幽默。幽默是一種美麗的“轉化劑”，它可以使煩惱化為歡暢，能夠讓痛苦變為愉快，將尷尬變為融洽，有利于調節情緒和消除身心疲勞。目前，美國一些科研機構已經推行“幽默療法”，此療法使許多患者全身肌肉得到松弛，擺脫煩惱、內疚、抑郁的心理狀態。

　　減輕心理疲勞的按摩方法2、音樂欣賞。音樂可以增進健康，輔治疾病，使人延年益壽。經常欣賞優美動聽的音樂，不僅有益于陶冶情操，舒心爽志，而且還有化干戈為玉帛，促進家人和睦相處的奇妙作用。從事“音樂療法”的醫生們指出，悅耳動聽的音樂通過人的聽覺影響大腦皮層，使內分泌系統增加分泌一些有益于健康的激素和酶，因而當一個人聽到自己喜歡的音樂時，呼吸就加深，神經就松弛，疲勞便得以消除。

　　減輕心理疲勞的按摩方法3、書法。書法是一種很好的養生、健身活動。揮毫練筆，不僅得到藝術上的高雅享受，而且能怡情養性、增進健康。它與氣功、太極拳相似：靜中有動，外靜內動。練書時，“意在筆先”、“凝神靜慮”，運筆時氣沉體松，專心致志，可使人心情舒暢，樂此不疲。

　　減輕心理疲勞的按摩方法4、繪畫。繪畫也是一種使人心情舒暢、精神煥發的藝術活動，尤其是到野外一邊寫生作畫，一邊欣賞自然美景，有益于身心健康。國外一些醫院還采用“繪畫療法”治療疾病，讓病人通過繪畫，自然地將壓抑在心頭的感情發泄出來，調節精神，改善病情，加快恢復健康。

　　減輕心理疲勞的按摩方法5、賞花。在陽臺上或家庭中種植花草，置身其中，心情舒暢清爽。定期澆花、施肥、剪枝、移植，也可以使人性格變得開朗起來。醫學家研究發現，芬芳撲鼻的鮮花味對憂郁癥、焦慮、妄想和恐懼癥這些牽涉心理的病癥具有特殊療效。如天竺花香能使人神經安定鎮靜，促進睡眠，消除疲勞;米蘭香味能使氣喘病人感到心情舒適;熏衣草花香能使心動過速病人的心率得到緩減;丁香花香對牙痛病人有鎮痛安靜作用。

　　減輕心理疲勞的按摩方法6、讀書。讀書可以移情易性、振奮精神以增強免疫功能，頗具保健之益。國外已興起了別具一格的“書籍療法”，德國就有醫院為病人開設了專門的圖書室，使不少慢性病，尤其是神經系統及心理疾病的患者，沉湎于書中而很快康復。

　　以上這些都是減輕心理疲勞的按摩方法，只有我們熟悉這些方法，我們才能保證我們的心理健康。