五一小長假到來，很多人因為出差或者旅游，各種各樣的原因不得已的要長途的奔波，這個時候就很容易出現(xiàn)精神疲勞的癥狀，要是不能夠調(diào)節(jié)好，還會影響到自己一路的心情，下面我們就去看看如何緩解旅途疲勞？

　　1、嘴唇撇成“八”字形，下唇盡量往下撇。這動作可以刺激唾液腺增加唾液的分泌，有助于恢復(fù)精力。

　　2、不斷伸縮脖子。伸脖子時，盡量使脖子向上伸，下巴后收，同時兩肩盡量下垂，然后還原成原來姿勢。連續(xù)做30次。接著做縮脖子動作。具體做法是與伸脖子動作向相反方向進(jìn)行。

　　3、扇動鼻子。集中精力不停地扇動鼻翼，可以刺激神經(jīng)，加強(qiáng)呼吸活動。

　　4、敲打大腿。坐正，一手握緊，不停地敲打同側(cè)大腿。同時，另一手盡量把五指伸直，不停地使勁揉搓同側(cè)大腿。做一段時間后，兩手互換動作。可以促進(jìn)腿部血液循環(huán)，加強(qiáng)腦力鍛煉。

　　5、用“內(nèi)八字”快步走。走時，盡量把腳尖向內(nèi)彎，能有效地消除腿部肌肉的疲勞。

　　6、旅途疲勞主要是由于人體內(nèi)環(huán)境偏酸而引起，多食堿性食物則能達(dá)到消除疲勞的效果，是緩解緩解旅途疲勞的好方法，如新鮮蔬菜、瓜果等。

　　上面就是緩解旅途精神疲勞的方法，從這些介紹我們可以看得出來，其實在旅途中除了要注意保健心理健康之外，還要注意自己的飲食，因為吃對食物，一樣可以幫助我們有效地應(yīng)對旅途精神疲勞的現(xiàn)象。