放寬心的秘訣您了解多少憂慮、恐慌、大小事件，很多人都不能避免，但是卻可以讓自己的內心穩(wěn)定下來去思考事情，那么，究竟放寬心的應對辦法是什么？該怎樣面對一系列的挑戰(zhàn)，這是需要廣大的朋友們學習的。

    1、找出憂慮的根源：易憂慮的人認為，預先判斷后果是有好處的，但他們一開始假想就停不下來，也不知道問題出在哪里。

    2、減少憂慮時間：有一種“憂慮椅子”技巧：每天給自己15分鐘時間，坐在椅子上想想憂慮的事，其他時間就完全別再想。

    3、專注于當下：憂慮讓人胡亂猜想，進而引起新的憂慮和負面假設，形成惡性循環(huán)。心寬的人會聚焦于眼前的問題，并且思考如何解決。比如孩子考砸了，前者開始擔心他將來考不上好大學怎么辦，后者則會幫孩子找原因。

    4、做個旁觀者：想想所有可能發(fā)生的壞結果，并判斷可能性。比如擔心工作做不好，最壞的情況是丟了工作，無家可歸，在天橋下度過余生，但這顯然不可能發(fā)生。莫澤提出一個小妙招：描述消極想法時，用名字取代“我”。因為“我會失敗”使擔心的事看起來近在眼前，但以旁觀者視角來說這件事，會更客觀地看到事情的全貌。

    放寬心的秘訣您了解多少？上面已經(jīng)給出了詳細的解答，相信倍感壓力的朋友們能夠從中學習到相關的內容，當然我們也希望每位朋友無論面對什么事情，都能夠心平氣和，放寬心的去面對。

    推薦閱讀：累了倦了如何消除心理疲勞