男性心理與生理保健要訣

　　人進入中年以后，不要簡單地將身體其他方面的一些小變化(如眼睛開始出現(xiàn)疲勞、上樓梯不如過去跑得快等等)與性的機能聯(lián)系起來。要相信自己的性機能是正常的、強健的、富有生命力的。在精神上要立于不敗之地。

　　“壯陽不如壯身”。要注意經(jīng)常性地加強體力運動和注意營養(yǎng)。慢跑和步行是很適宜中年人的活動。要注意著重鍛煉下半身，性機能興衰的“要點”在腰、足。飲食應多食富含優(yōu)質(zhì)蛋白和富含維生素E及微量元素鋅的食物，有條件者可每天堅持服用維生素E膠囊。有健康的體魄和良好的心境才可能保持良好的性機能。

　　“心寬出少年”。性情要開朗，不為身邊區(qū)區(qū)小事而煩惱，胸懷開闊是不老的心泉。始終不渝地關(guān)注社會和事業(yè)，保持自己有益身心的業(yè)余愛好。多多地與同事和朋友、家庭成員加強思想溝通，善于運用幽默和詼諧。負性情緒能加快“性衰老”，如精神抑郁會導致陽痿。

　　追求年輕人的情緒，注意外表的年輕化。在專一不二愛妻子的前提下，保持夫妻之間規(guī)律性的性生活，這樣有助于體內(nèi)性腺激的分泌，維護和保持性機能。

　　摒棄煙、酒等不良的嗜好或習慣，保持生活的規(guī)律性，保證每天有充分的睡眠。

　　不要縱欲。縱欲會走向極端，損身傷氣。著力追求性生活次數(shù)的人，性生活不會有太高的質(zhì)量，對于延緩性的衰老更是不利。

　　不要把夫妻間的性愛活動單純地看作只有性生活這種方式。夫妻之間非性交方式的性愛活動(性娛樂、性游戲)有助于增進雙方的親密感和依戀之情。進入中年特別是進入老年之后，夫妻的性生活次數(shù)減少，但感情交流同樣重要，它有助于活躍身心健康。