心理保健DIY

1     現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的壓力幾乎充滿著各個(gè)角落，人們的壓力也越來(lái)越大。隨著人們對(duì)生活質(zhì)量的重新認(rèn)識(shí)，健康與身體（生理）健康一樣受到人們的重視，素質(zhì)的高低對(duì)人們的生活、學(xué)習(xí)和工作產(chǎn)生不可忽視的影響。想擁有和保持健康的嗎？請(qǐng)嘗試保健DIY，你一定行！

一、早晨給自己一個(gè)自信的微笑。所需設(shè)備：鏡子；所需動(dòng)作：輕松、舒展的微笑。附加動(dòng)作：做十余次深呼吸。

二、對(duì)同事（朋友、同學(xué)等）說(shuō)聲“你好”。附加動(dòng)作：微笑。

三、取得成功時(shí)，對(duì)自己說(shuō)：“這是遲早的事”，聽(tīng)一段莫扎特的音樂(lè)以示慶賀。學(xué)原理：自信是健康的重要指標(biāo)，一句“這是遲早的事”透露出無(wú)限理智和自信，舒寧?kù)o的音樂(lè)是安寧劑，同時(shí)帶給你無(wú)限的遐想空間。

四、遇到挫折時(shí)，對(duì)自己說(shuō)：“時(shí)間能解決一切問(wèn)題”，聽(tīng)一段貝多芬交響曲以獲取靈感的啟示。貝多芬交響曲會(huì)使人振奮、情緒激昂，帶給你無(wú)窮的斗志與希望。

五、找人傾訴一刻鐘。方法很多：當(dāng)面向親朋好友說(shuō)你想說(shuō)的話，打電話，寫信（或?qū)懭沼洠暇W(wǎng)聊天海闊天空盡在彈指之間。

六、予人幫助。這是老祖先的教誨，助人者自樂(lè)。

七、精神享受、運(yùn)動(dòng)并快樂(lè)著。文化娛樂(lè)、讀書(shū)看報(bào)、體育鍛煉、享受家庭的天倫之樂(lè)，這些都是健康的源泉。

八、寬仁自己與他人。 1