秋季情緒不好怎么辦？

   秋季來臨，各大門診的就診量顯著增加，很多人咨詢醫生：秋季情緒不好怎么辦？精神健康網專家指出，秋季情緒不好與秋季氣溫多變以及草枯葉落的凄涼景象有很大關系。人們處在秋季這種環境下，很容易產生凄涼、苦悶、悲傷等不良情緒，甚至誘發秋季抑郁癥。那么，秋季情緒不好有哪些原因，應該怎么辦呢？

    秋季情緒不好的原因
　　專家指出，造成秋季情緒不好甚至秋季抑郁癥的原因主要是秋季陽光照射少，人體的生物鐘不適應日照時間縮短的變化，導致生理節律紊亂和內分泌失調，因而出現了情緒與精神狀態的紊亂。

    另外，現在又很多人常年在室內工作，尤其是體質較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者，以及平素對寒冷比較敏感的人，比一般人更易產生秋季抑郁癥。醫學研究也發現，秋季抑郁癥通常起病于成年期，平均起病年齡是23歲，女性是男性的4倍。

    秋季情緒不好的表現
　　專家指出，秋季情緒不好的主要表現為：心情不佳，從憂傷到悲觀到絕望，認為生活沒有意思，高興不起來；出現焦慮癥狀，導致食欲、睡眠等生活能力下降；同時還會出現精力缺乏、自我評價低、精神運動遲滯等等。

　　專家提醒，以上這些輕微的情緒障礙如果不能及時宣泄或加以疏導的話，就會積郁成疾，很可能導致秋季抑郁癥的發生，甚至使患者產生念頭。

    秋季情緒不好怎么辦
　　首先，加強日照和光照。專家研究發現，每天照射一定量的太陽光或明亮的人工光線，可以減少秋季抑郁癥病人的念頭。當陰雨天或早晚無陽光時，盡量打開家中或辦公室中的全部照明裝置，使屋內光明敞亮。人在這種光線充足的條件下進行活動，可調動情緒，增強興奮性、減輕或消除抑郁感。

　　其次，當出現陰天時，人們應增加糖類攝入，以提高血糖 1