靜思法

    偉大作家郭沫若從小記憶力就相當(dāng)好。他在日本留學(xué)時(shí)，有一段時(shí)間，他發(fā)現(xiàn)自己的記憶力衰退非常焦急，但是越焦急就越糟糕。后來(lái)就利用靜思法，不到二十天就恢復(fù)了記憶力。

    靜思法有很多的方法，其中較普通的做法如下：端正姿勢(shì)，調(diào)整呼吸，閉目養(yǎng)神，內(nèi)視自己，控制感覺(jué)，把意識(shí)集中一點(diǎn)，進(jìn)入萬(wàn)念皆空的境界。此種靜思法的做法每次可做三分鐘，分靜坐、調(diào)息、默誦三個(gè)隊(duì)段進(jìn)行。

    (1)靜坐

    盤(pán)腿而坐，要求頭正直，目視前方，下頜微收，頸不要用力，呈自然狀態(tài)。上身脊柱要挺直，腰部固定不動(dòng)，伸背挺腰。將上身前后左右晃動(dòng)一下選擇一個(gè)最穩(wěn)定的位置坐下來(lái)。

    (2)調(diào)息

    調(diào)息是靜思法的精髓，是通過(guò)意識(shí)的作用，消除緊張，集中注意力，從而有利于大腦進(jìn)入記憶最佳狀態(tài)。共作三個(gè)動(dòng)作：1 兩眼輕微閉合，排除雜念，閉合程度達(dá)到看不見(jiàn)外界景物，又可隱約望見(jiàn)白亮光的程度。2 腹式呼吸。深呼氣使腹部慢慢鼓起達(dá)到最大程度，再慢慢呼氣至最大程度。使腹部下陷。3 默記次數(shù)，每次記數(shù)時(shí)在呼氣時(shí)進(jìn)行，從1數(shù)到100為止，通過(guò)調(diào)息使呼吸運(yùn)動(dòng)和活動(dòng)結(jié)合起來(lái)，使人們很快達(dá)到集中精力的程度。

    (3)默誦

    在腹式呼吸的基礎(chǔ)上進(jìn)行，不再默念數(shù)字而是反復(fù)默念一句激勵(lì)自己的短語(yǔ)，?quot;勝利在望考試必勝等，持續(xù)1分鐘后，輕輕睜開(kāi)眼睛，即告結(jié)束。