對(duì)付恐懼有七法

   有人說：“我也想不害怕，可我就是控制不住!”那讓我們來看看如何克服恐懼。

    首先，人對(duì)不了解的、后果非常嚴(yán)重的、自己無法控制的事情，會(huì)非常恐慌。這次非典病毒感染，大家對(duì)病因、傳播方式、治療方法、防御方法都不甚了解，只知道得了非典就意味著死亡!恐懼也就隨之而來。其實(shí)流感病毒也來勢兇猛，但大家知道7天就可以過去，雖然也有一定的死亡率，但是誰也不會(huì)這么害怕。其實(shí)，去年全球因結(jié)核病死亡的就有200萬人。僅在美國，每天有99人死于普通的肺炎，在這99人中，大約30人是由于急性呼吸系統(tǒng)問題。但由于人們對(duì)結(jié)核病和普通肺炎了解得很清楚，所以就不恐慌。因而，有選擇地了解權(quán)威科學(xué)家對(duì)非典的研究和有關(guān)知識(shí)會(huì)消除不必要的恐懼。

    其次，媒體對(duì)非典的渲染加劇了人們的恐慌，某些研究也傳出聳人聽聞的理論。例如，前幾日有人說柳絮也會(huì)傳播，醫(yī)院附近的空氣也會(huì)傳播，眼睛粘膜也會(huì)被空氣感染等等，病毒簡直無孔不入，草木皆兵，造成了許多人嚴(yán)重的恐慌。空氣中難免有各種病菌，但與致病是兩個(gè)概念，在單位體積里，沒有一定濃度的病毒，是不可能致病的。所以，空氣流通和勤洗手非常重要。媒體宣傳需要客觀、真實(shí)、全面。

    第三，對(duì)國家、對(duì)集體、對(duì)親友、對(duì)自己要有信心。不成熟的人會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)小的挫折就灰心喪氣，有一點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)就杯弓蛇影，有一點(diǎn)小傷小痛就認(rèn)為自己的身體全線崩潰。其實(shí)，人的機(jī)體自有抵抗能力，甲肝、病毒性感冒、病毒性腹瀉就都是自愈的，而非典也是自愈的，只需要支持性治療就可以了，而緊張和恐懼卻能讓人精神崩潰。

    第四，許多人對(duì)緊張?jiān)斐傻母鞣N癥狀又感到非常緊張，因而形成惡性循環(huán)。正確的做法是：讓他去緊張吧，豁出去了!接受自己所有的癥狀，同時(shí)做當(dāng)時(shí)應(yīng)該做的事情。可以做一些家務(wù)勞動(dòng)和體育活動(dòng)，也可以外出活動(dòng)，以轉(zhuǎn)移注意力。

    第五，可以通過電話、網(wǎng)絡(luò)找朋友傾訴自己的緊張，談一些輕松的話題，不要封閉自己，獨(dú)自一個(gè)人會(huì)越想越害怕。

    第六，忘我地投入到一件事情當(dāng)中去。例如，去看自己久未有時(shí)間看的好書或VCD，完成自己平時(shí)沒有時(shí)間完成的寫作，對(duì)著菜譜學(xué)做菜等等。總之，把生活安排得充實(shí)豐富一些。

    1