四種減輕心理壓力的方法

　　當(dāng)你壓力山大的時(shí)候，你是怎么釋放壓力的呢?是陪朋友逛街還是出門旅游?是把自己關(guān)在家里面蒙頭大睡還是找小伙伴去泡吧?有壓力就要釋放，否則會(huì)對(duì)心理健康產(chǎn)生損害。小編就來教大家四種可以釋放心理壓力的方法。

　　1、記住克服緊張的四大要素：笑、放松、下垂和靜思。

　　開心一笑可使你眼睛發(fā)亮。深呼吸可使你放松。讓雙肩下垂，并讓大腦處于靜思狀態(tài)。

　　2、只考慮現(xiàn)在要做的事情。

　　“杞人憂天”是人們常容易掉入的一種心理誤區(qū)。有許多人喜歡為那些根本不會(huì)發(fā)生的事情擔(dān)心。結(jié)果讓自己為那些發(fā)生概率極小，且擔(dān)心也無濟(jì)于事的“可能性”憂心忡忡。因此，要學(xué)會(huì)經(jīng)常提醒自己：我現(xiàn)在做到什么程度了，將注意力只放在如何把眼前的事情做好。

　　3、學(xué)會(huì)釋放壓力。

　　人處在緊張狀態(tài)時(shí)，往往容易“掉進(jìn)去”，被緊張狀態(tài)所左右。這時(shí)應(yīng)主動(dòng)提醒自己放松，將自己所感到的緊張情緒先收住5秒鐘，然后通過深呼吸將其逐漸從體內(nèi)釋放出去。

　　4、引導(dǎo)性放松。

　　有空時(shí)，可以將眼睛閉上，讓自己的腦海里生成一些容易使人放松的景象，如綿延的山脈、夏日的海灘、遼闊的草原或幽靜的公園等，想象自己置身于這些能使人放松的環(huán)境中。

　　有壓力的同學(xué)不要認(rèn)為自己是抗壓小王子，面對(duì)壓力無所作為，久而久之你就會(huì)被壓力所拖垮，甚至?xí)B累到周邊的人。釋放壓力要張弛有度，不能肆意妄為，只有把壓力全部釋放才能夠保持心理健康，才可以安心工作月學(xué)習(xí)。

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