壞情緒傷五臟 太過興奮當心猝死！

　　壞情緒對健康有什么影響?很多人認為情緒問題，和心理因素存在聯系，但實際上如果我們長期受到一些壞情緒的影響，也會直接影響身體健康，比如存在一些壞情緒，容易對我們的五臟產生傷害。

　　愛發火傷肝

　　楊力說，大怒傷肝，過度憤怒可使肝氣橫逆上沖，出現面紅目赤、頭痛、頭暈的癥狀，經常發火的人容易失眠、工作效率低、記憶力變差。愛生悶氣的人容易肝氣不疏，還會連累脾胃，導致人們食欲不振、消化不良和腹瀉，在吃飯時與別人發生爭吵也會出現這種癥狀。肝氣郁結還可能導致抑郁情緒或內分泌紊亂，比如出現月經不調、皮膚長痘長斑等。從西醫的角度來看，人生氣時，體內會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質，作用于中樞神經系統，使血糖升高、脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加，堆積于肝，從而損傷肝臟。

　　楊力說，生氣上火時，長念“噓”字有助于平復情緒。習慣把不愉快藏在心里的人要學會排解，最好找人傾訴，也可以通過運動、吶喊、唱歌等方式，把懷情緒發泄出去。吃飯時千萬不要生氣，發怒之后也別馬上吃飯，否則更容易傷胃傷肝。另外，生氣最好別超過3分鐘，氣頭上不要盲目做決定。適當增加脂肪和蛋白質攝入有益平息情緒。

　　太興奮傷心

　　中醫認為“喜傷心”，楊力解釋說，這里的“喜”其實說的是大喜，是過分的高興、興奮。而大喜過望就會影響到我們的心，損傷心氣。古人認為“心藏神”，正常的喜樂，使人精神愉快、心情舒暢、面色紅潤、思維敏捷。若過度便會導致心慌、心悸、多夢、健忘、頭暈等癥狀。人們常說“樂極生悲”，心腦血管疾病患者更要不得“大喜”，研究發現，情緒過于興奮和激動時，心跳急劇加快、血壓驟升、耗氧量倍增，很容易誘發猝死。英國和瑞士科學家也相繼發現，老人在生日當天死亡風險遠遠大于一年中的其他時間，可能與過于興奮有關。

　　憂慮傷脾胃

　　工作不順、壓力太大很容易讓人感到憂愁和焦慮，這種不良情緒會影響脾胃健康。中醫認為，人的憂慮情志主要是通過脾來表達的，當人處于憂慮狀態時，往往出現食欲下降、消化不良等癥狀，有的女性因為工作緊張，還會出現經期紊亂等癥狀。

　　生活和工作中，凡事不用做到最好，不要對自己要求太高，讓一切“剛剛好”。出現憂慮情緒時，要學會分散注意力，如果一件事情想不明白就干脆放下，出去走走、聽聽音樂……做一些輕松的事情，也許你會豁然開朗。楊力指出，如果你的家人或朋友經常憂心忡忡，不妨創造機會讓他們發發脾氣，這樣做能有效趕走憂慮情緒。另外，研究發現，多吃香蕉、蘋果、葡萄、燕麥等富含鎂的食物，有助于穩定情緒，改善心情。心情不好時，還可以做幾個小動作，比如抬頭挺胸、輕輕吸氣呼氣、將肩膀往上提，這些都能給你積極的心理暗示，讓你擺脫壞情緒。

　　心理健康專家認為，雖然說每個人都有自己的情緒，有的時候表達出來，是非常正常的一個現象，但是如果長期受到這些情緒的環繞，自然會產生更大的傷害，所以必須調節情緒，讓自己保持一個良好的狀態。

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