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心理保健

釋放不良情緒的六大技巧

分類: 心理保健 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 03-31

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  每個人的情緒都會受到不同因素的影響,所以在生活當中不良的情緒也時常伴隨著自己,因此我們需要及時的去調整,因為要是這些不良的情緒時常伴著左右的話,那么就會容易導致心理疾病的出現,現在我們就去看看如何去釋放自己不良的情緒。

  1、聞聞檸檬香

  美國俄亥俄州立大學最新研究證實,檸檬香味具有去憂、安神和止痛作用。研究發現,檸檬香確實能提升好心情,聞檸檬味可使血液中的能量激素“正腎上腺素”的濃度增加。

  2、與寵物親密接觸

  多項研究證明,撫摸貓狗等動物有助于降低血壓和平穩心率,進而降低心臟病等病癥的發病幾率。英國貝爾法斯特女王大學人類與動物關系研究專家、心理教授德伯拉·威爾斯指出,人與動物親密接觸,具有驚人的安撫效應,有助于人體緩解自身壓力。

  3、收拾房間

  凌亂不堪的房間或辦公室會令人心神不安。因此,將房間收拾整齊能改善不良情緒。比如,讓地板上散落的物件各就各位,將桌子上的東西收拾干凈,把被子疊整齊。

  4、強裝笑臉

  在心情抑郁、心理壓力大或生氣的時候,強裝笑臉有助于釋放不良情緒,有益身心。

  5、穿藍色襯衫

  藍色是一種天然的心情“放松劑”,這正是“仰望藍色天空,心情倍感輕松”的真正原因。相比之下,橙色刺激性最強,黑色容易激起怒氣,紅色雖然可以提升人的體內能量,卻容易令人不安。

  6、哼哼歌

  英國倫敦諾道夫·羅賓斯音樂治療中心的臨床醫學家表示,唱歌是改善心情的最簡單方法。因為唱歌可調整呼吸,使整個身體都隨著節奏運動。不管是自己哼唱或是與朋友同唱,哪怕只是靜靜地傾聽,都有助于放松身心。

  不良的情緒誰都會有出現的可能,而最重要的我們是需要找出一些方法去緩解和釋放,只有這樣子才更利于我們的心理健康,而且對于我們的工作還有生活需要的就是更多積極向上的樂觀心情,這樣才對我們帶來更大的促進作用。

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