炎熱夏季如何給情緒降溫

　　夏季對于火辣的山城而言，40度的天氣那是家常便飯。炎熱的夏季如何給情緒降溫，讓我們的情緒不受高溫天氣的影響呢?有人說冷水沖涼，有人說不出門，這都是物理的角度講。如何給情緒降溫?其實，從心理的角度也可以，一起來看看吧。

　　情境轉移法

　　當憤怒出現時，人有五種處理怒氣的方法，一是把怒氣壓到心里，生悶氣;二是把怒氣發到自己身上，進行自我懲罰;三是無意識地報復發泄;四是發脾氣，用很強烈的形式發泄怒氣;五是轉移注意力以此抵消怒氣。其中，轉移是最積極的處理方法。火氣上來的時候，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時不妨來個“三十六計走為上策”迅速離開使你發怒的場合，最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步，你會漸漸地平靜下來。

　　理智控制法

　　當你在動怒時，最好讓理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：別生氣，這不值得發火、發火是愚蠢的，解決不了任何問題。也可以自己在即將發火的一刻時自己下命令：不要發火!堅持一分鐘!一分鐘堅持住了，好樣的，再堅持三分鐘!二分鐘堅持住了，我開始能控制自己了，不妨再堅持一分鐘。三分鐘都堅持過去了，為什么不再堅持下去呢?所以，要用你的理智戰勝情感。

　　評價推遲法

　　怒氣來自對“刺激”的評價，也許是別人的一個眼神，也許是別人的一句譏諷，甚至可能是對別人的一個誤解。這事在當時你使“怒不可遏”，可是如果過一個小時、一個星期甚至一個月之后再評論，你或許認為當時對之發怒“不值得。”

　　目標升華法

　　怒氣是一種強大的心理能量，用之不當，傷人害己，使之升華，會變為成就事業的強大動力。要培養遠大的生活目標，改變以眼前區區小事計較得失的習慣，更多地從大局、從長遠去考慮一切，一個人只有確立了遠大的人生理想，才能待人以寬容，有較大度量，不會容忍自己的精力被微不足道的小事絆住，而妨礙對理想事業的追求。

　　如何給情緒降溫?四個心理情緒降溫法，讓你在炎熱的夏季不在受情緒的困擾，天天都保持好心情。中醫說，氣溫高，情緒急躁，易傷肝肺。因此，我們要學會利用情緒降溫法來控制自己的情緒。

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