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心理保健

早上保持好心情快樂一整天

分類: 心理保健 心理詞典 編輯 : 心理知識(shí) 發(fā)布 : 04-03

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  快節(jié)奏的生活方式總是讓人疲憊不堪,尤其是面對(duì)重重的工作壓力的時(shí)候,人們的情緒也會(huì)越來越暴躁,可是這樣子也容易導(dǎo)致自己的心理健康出現(xiàn)問題,因此面對(duì)工作的時(shí)候我們還是應(yīng)該保持一個(gè)平穩(wěn)的心理狀態(tài)。

  早上不要與人爭(zhēng)執(zhí)。

  如果一大早起來就抱怨家人把洗手間弄得又臟又亂,或者因?yàn)樯习嗦飞弦稽c(diǎn)雞毛蒜皮的事情與人爭(zhēng)論不休,全天的壓力指數(shù)一定大大增加。美好的早晨,我們需要的是深呼吸幾口新鮮空氣。

  不要一言不發(fā)埋頭苦干。

  為了早點(diǎn)完成任務(wù),有人喜歡一進(jìn)辦公室就把自己埋進(jìn)文件堆里,一句話也不說。殊不知,“隔離”在無菌室一樣的環(huán)境,很容易產(chǎn)生孤立無助感,任憑壓力一點(diǎn)點(diǎn)吞噬掉減肥和快樂。

  別浪費(fèi)午餐這個(gè)“減壓黃金時(shí)間”。

  很多心理學(xué)家建議,利用午餐時(shí)間互相聊一聊,哪怕是發(fā)幾句牢騷,有利于緩解焦慮,找到壓力的真正來源,想出解決辦法。但要注意,最好把困惑明確、具體地表達(dá)出來。

  煩躁時(shí)別輕易發(fā)作。

  調(diào)查發(fā)現(xiàn),1/6的人有過上班時(shí)煩躁不安、甚至想揍人的經(jīng)歷。感覺情緒即將“爆發(fā)”時(shí),不妨馬上轉(zhuǎn)移注意力,“逼”著自己冷靜,或者把不舒服的感覺寫下來,試著找到問題的根源所在

  中午打個(gè)盹效率更高。

  午睡能放松心情、減輕壓力。不要吝嗇午休時(shí)間,花15—30分鐘簡(jiǎn)單休息一下、打個(gè)盹,下午的表現(xiàn)會(huì)更好。當(dāng)然,午睡不要超過30分鐘,否則進(jìn)入深睡狀態(tài)后,醒來后會(huì)感覺更累。

  其實(shí)在工作當(dāng)中可能每個(gè)人都有自己的情緒,有的時(shí)候?qū)嵲谑潜撇坏靡训那闆r下會(huì)爆發(fā)出來,這樣子不僅會(huì)影響到身邊的人,也會(huì)讓自己一天的工作心情都不好,所以我們還是要學(xué)會(huì)在工作中克制自己的心情,保證心理健康。

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