盤點(diǎn)處理憤怒的五種錯(cuò)誤方式

　　憤怒乃是一種不良情緒，憤怒的人可能會(huì)做出一些傷害他人的事情來(lái)。因此，心理健康專家建議人們?cè)谟袘嵟榫w時(shí)，要用正確的方法來(lái)處理。但生活中很多人卻用了錯(cuò)誤的方式處理憤怒，下面就盤點(diǎn)一下這些處理憤怒的錯(cuò)誤方式。

　　1、誤會(huì)別人

　　解決方法：注意自己每天花了多少精神在‘揣測(cè)’別人的想法。你要了解，除非你開口問(wèn)，否則你不會(huì)知道別人的想法。同樣地，除非你開口，否則別人也不會(huì)知道你在想什么。

　　2、明明生氣卻又刻意壓抑

　　解決方法：了解生氣是正常的，不要刻意壓抑怒氣。將你的感覺寫在日記上。試著和你信任的人分享心中的感覺。

　　3、認(rèn)為自己是對(duì)的

　　解決方法：接受你自己和其他人都是不完美的事實(shí)，不要過(guò)度挑剔。

　　4、遷怒于別人

　　解決方法：?jiǎn)枂?wèn)你自己究竟是對(duì)誰(shuí)生氣。尋求其他人的支持，直接面對(duì)引起你憤怒的來(lái)源。

　　5、出現(xiàn)沖動(dòng)行為

　　解決方法：在伸手拿第三塊蛋糕，或者付錢買下另一個(gè)名牌包以前，先暫停一下，深呼吸，然后問(wèn)自己真正的感覺是什么。

　　生氣嚴(yán)格來(lái)說(shuō)并不是一件不好的事情，這屬于人類正常的情緒反應(yīng)。但生氣需要大家學(xué)會(huì)將憤怒轉(zhuǎn)化為其他的有利情緒，不要受到任何負(fù)面情緒的影響。在自己極度憤怒的時(shí)候，不妨試著轉(zhuǎn)移自己的注意力，不該想的不要想，這樣或許會(huì)讓情緒穩(wěn)定下來(lái)。

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