發(fā)泄情緒的五種科學(xué)方式

　　很多人都不了解心理常識(shí)，很多人在面對(duì)情緒不佳時(shí)選擇了極端的處理方式，酗酒、暴飲暴食、變身購物狂，甚至吸毒等，這些行為都是不健康回應(yīng)的體現(xiàn)，甚至有可能傷害到身體健康，所以當(dāng)負(fù)面情緒積聚在一起瀕臨爆發(fā)時(shí)，別選用這些極端害人害已的方式。

　　當(dāng)你面對(duì)這些負(fù)面情緒時(shí)，正確的處理方式是通過良好地疏導(dǎo)，讓自己的這些情緒有規(guī)律的慢慢消逝。但若運(yùn)用了錯(cuò)誤的方式，反而會(huì)使得我們更加的痛苦。

　　酗酒。酗酒是男性朋友面對(duì)負(fù)面情緒與壓力的時(shí)最容易采取的應(yīng)對(duì)方式，很明顯這種方式有害健康。從心理的角度來說，我們?cè)谇榫w低落時(shí)喝酒，其實(shí)不是因?yàn)榫颇芙鉀Q問題，而是酒精給我們提供

　　了一個(gè)信號(hào)——我喝酒了，我這個(gè)時(shí)候說的話都是不受控制的。這樣的信號(hào)可以讓我們暢所欲言，即便是黯然淚流了。

　　暴飲暴食。吃，其實(shí)是會(huì)讓你的身體和情緒得到一種滿足感，引起愉悅，所以說，吃也不失為一種舒緩負(fù)面情緒的方式，但暴飲暴食效果則不一樣。因?yàn)楸╋嫳┦硨?duì)人的情緒影響非常強(qiáng)烈，以至當(dāng)我們?cè)俅蚊鎸?duì)情緒問題的時(shí)候，會(huì)一而再、再而三的陷入暴飲暴食的怪圈之中。即便當(dāng)我們不愿意這樣做時(shí)，卻已經(jīng)控制不住自己了以致可能發(fā)展成為貪食癥。

　　購物。很多女性朋友在情緒低落時(shí)都會(huì)選擇購物，它也確實(shí)能適當(dāng)?shù)木徑馇榫w困擾。因?yàn)橘I到心儀物品時(shí)的那種欣喜可以沖淡負(fù)面情緒的痛苦，但要注意：當(dāng)購物成為了緩解情緒唯一方式的時(shí)候，這就已經(jīng)不是購物了，而是購物癖或購物狂，即一種沖動(dòng)控制障礙。

　　如何科學(xué)宣泄情緒?專家支招

　　人不可能永遠(yuǎn)處在好情緒中，生活中難免有挫折、有煩惱、有負(fù)面情緒。而一個(gè)心理成熟的人，則是善于科學(xué)及時(shí)的宣泄和調(diào)節(jié)自己情緒的人。那么，我們?cè)撊绾握_應(yīng)對(duì)自己的負(fù)面情緒呢?對(duì)此，知名心理專家許浩給出了以下建議：

　　流淚。當(dāng)你遭遇情緒困擾時(shí)，請(qǐng)別羞于流淚。眼淚本身就是身體給我們處理情緒問題最有利的武器。當(dāng)你淚眼汪汪的哭過之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己其實(shí)并不需要如此悲傷，因?yàn)樗苎杆佟⒅苯拥膸湍闩懦?ldquo;精神毒素”。但請(qǐng)千萬記得重要的是眼淚，而不是聲響。

　　筆記。當(dāng)你遇到很多事件，這些事情又使得你很痛苦，那么，用筆把它們寫下來吧。請(qǐng)注意：是用筆而不能是鍵盤!在書寫的過程中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)整個(gè)事件的來龍去脈，整個(gè)事件中你是如何處理的以及存在哪些問題。而這樣的過程本身就是可以讓你的情緒得到紓解，同時(shí)可以讓你看到改進(jìn)的方式。

　　接納。情緒有規(guī)律的，那就是當(dāng)我們不排斥的時(shí)候，它會(huì)自然的下降;而一旦我們排斥，它反而會(huì)糾纏著我們不放。如果我們用一種接納的態(tài)度去經(jīng)歷的話，情緒會(huì)隨著時(shí)間的流逝緩慢的消失，而這本身就是一種積極的態(tài)度，它還會(huì)讓我們學(xué)到更多，有更多的成長(zhǎng)。

　　幽默。幽默是一種特殊的情緒表現(xiàn)，也是人們適應(yīng)環(huán)境的工具。具有幽默感，可使人們對(duì)生活保持積極樂觀的態(tài)度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對(duì)付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕松起來。

　　走進(jìn)大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會(huì)頓感心胸開闊。放眼大海，會(huì)有超脫之感。走進(jìn)森林，就會(huì)覺得一切都那么清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導(dǎo)劑。

　　情緒宣泄出去了是一種對(duì)身心有益的行為，值得提倡，可以試試不同的方式，只要是健康積極的都可以選擇。保持健康理性的態(tài)度對(duì)待它，才能打敗它。

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