三伏天如何讓心情不急躁

　　人的情緒和很多東西都有關聯，如果在陽春三月艷陽高照微風拂面，人的心情一定會很美妙，感覺都想飛起來，但是在夏季，人們的心情往往會比較隨著氣溫的高升而反復，一會煩悶不想說話，一會心情又急躁想要動怒，那么夏季如何讓心情不急躁呢?

　　敢于正視自己的負面情緒。否則，若總是逃避自己的脾氣，就談不上去控制自己的脾氣，所以控制脾氣首先要敢于承認脾氣，正確的對待，這是前提。

　　學會控制情緒，改變觀念，不要放縱自己的行為，約束好自己。如果十分壓抑，無法釋放心中的郁結時，可到空曠的地方大叫;如果無此條件，你可以回憶你想發泄情緒的對象當初對你的幫助。

　　換位思考，多體諒他人。每個人思考問題都是先從自身的利益出發，那么這就會使自己有自私傾向，進而不好的脾氣隨之產生。所以要控制好的脾氣，可以站在別人的角度去思考問題，這樣能夠多了一份理解，那么我們也少了一分脾氣。

　　持之以恒，修心養性。你可以堅持長跑，這樣對于自控能力有很大的幫助。通過不同的活動來陶冶自己的性情，使性格脾氣變得更好。書法、插花、畫畫、音樂、看電影等都可以有效地讓人情緒變得平穩，把自己的忍耐能力不斷提高。

　　當然，還要注意的是，當身體缺乏某些相應的營養時，也可能造成脾氣暴躁，還需你仔細辨別：

　　1、缺乏維生素B1 ：維生素B1的缺乏會引起神經炎并累及心臟使人脾氣暴躁。患者需要防止食物過精，避免飲酒，可以通過口服維生素B1來進行補充。

　　2、缺乏維生素B6：月經前期口服避孕藥的婦女對維生素B6的需要量增加，攝入不足也會引起女性的脾氣暴躁。情況較輕者可多服食谷物的外皮和卷心菜，情況較重者可口服維生素B6片。

　　3、缺乏鋅：缺鋅會影響人的性格行為，引起抑郁，情緒不穩。缺鋅患者應少吃糖，少喝酒，多進食動物性食品。

　　4：缺乏鐵：缺鐵會引起人的注意力不集中，記憶力減退，情緒不穩定，急躁易怒，激動好哭。此類患者應多吃肉和新鮮蔬菜，少吃甜點，用鐵鍋烹調等。

　　溫馨提示：因為太過悶熱，人們就會變得比較懶散，不想說話不想動，有時還會出現心情急躁的情況，那么如何夏季如何讓心情不急躁呢?通過以上的介紹，您是否已經學會了在夏季控制情緒煩躁情緒的方法呢?更多的心理常識敬請點擊相關文章。

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