宅男宅女如何讓自己走出去

　　現在很多人越來越喜歡宅生活，對他們來說自己窩在家里遠比走出外面和人交流要好的多，其實這是不利于我們的心理健康的，所以一定要學會趕走這種宅習慣，下面我們就去看看有什么方法妙招可以去掉這種習慣。

　　1、調整心態

　　“宅生活”只是一種生活方式或生存的狀態，對任何人而言，這都絕對不是最終的生活目標。每個人的內心都有一種自我成長的力量，有著種種對生活的期待和渴求，試著聆聽一下自己內心的聲音，慢慢激發起改變的愿望，要相信自己是可以而且有能力改變的。

　　2、小事做起

　　例如，試著偶爾上街去購物，不要完全依賴于網絡交易;重新安排自己的作息時間，不要總是熬夜或是睡懶覺;每當完成一件事時，給予自己適當的獎勵，以增加自信心。

　　3、堅持運動

　　最常聽到的不運動的理由就是“沒時間”，但它和其他理由一樣站不住腳，因為調查結果顯示，缺乏運動恒心的人，時間壓力往往不比規律運動者來得大，只不過他們處理事情的優先順序不同罷了。

　　如果你運動的打算經常被其他瑣事耽擱，或擔心運動使你變得忙碌不堪，建議你在一大早進行運動，到外面感受一下清新的空氣和明媚的陽光;如有可能，在午飯前運動也不錯。

　　4、保持彈性

　　情緒、飲食、睡眠狀況甚至工作壓力，都會對體能狀態產生或多或少的影響，在某些日子里，你會覺得自己的體能比平常好，所以最好按照體能狀態的不同來調整自己的運動計劃。長期運動的人不會給自己制定嚴格的目標，循序漸進地增加運動量才是最好的方法。

　　5、飲食均衡

　　如果沒有攝取適當的養分或足夠的熱量，你的身體便無法正常地運作，進而感覺疲倦而無精打采。多吃一些水果、蔬菜及其他碳水化合物來補充體力，并攝取足夠的蛋白質來強健你的肌肉。除此之外，記得補充水分，劇烈運動后半個小時內不宜喝水和進食，含糖分的飲料尤其應該避免。

　　如何改掉愛宅的毛病呢？當你發現自己存在這樣心理的時候，一定要及時的糾正，因為宅不僅不利于心理健康，身體上也可能用一出現很多的毛病，所以說糾正這種心理是非常重要的，不妨嘗試上面的方法擺脫這種不良心理吧!