“減肥”是近年來網(wǎng)絡(luò)上點(diǎn)擊率飆升的一個(gè)詞語，足以見得生活中有多少個(gè)減肥愛好者。但是對于一個(gè)吃貨而言，要減肥似乎是天方夜譚，然而也不乏有吃貨想要擁有完美身材。那么吃貨們應(yīng)該如何減肥呢?很多人都對此毫無頭緒，不過，接下來你就有福了，小編為大家搜集了一些有主意吃貨們減肥的心理小知識(shí)，一起來看看吧!

　　1、進(jìn)食間歇10分鐘

　　為了不吃得過飽，進(jìn)食時(shí)不要一口氣將一頓飯菜全部吃進(jìn)肚子里去，可以吃一會(huì)就休息10分鐘，去做做別的事情。因?yàn)槿四X至少需要10分鐘才能獲悉你是否已經(jīng)吃飽了。

　　2、享受你的飲食

　　別再為減肥不能吃那些高熱量的美味而自怨自艾了。把你正在吃的食物想象成你最喜歡吃的食物吧，然后吃光它們!

　　3、不用少吃

　　對減肥者來說，最重要的是你吃了什么，而不是你吃了多少。如果你下午嘴饞吃了一塊蛋糕，那晚上就吃一大碟新鮮蔬菜水果來抵消吧。

　　4、吃飯不吃甜酸

　　減肥的你在進(jìn)食時(shí)，最好避免點(diǎn)甜酸味或混合各種味道的菜肴。菜肴香味種類太多，就會(huì)使你的味覺中心發(fā)生紊亂，并使你吃得更多。

　　5、找到吃東西的節(jié)奏

　　注意觀察自己，是零食吃得多正餐吃得少，還是零食吃得少正餐吃得多。兩者切勿混同起來。飲食節(jié)奏十分重要：始終不變的飲食習(xí)慣，定時(shí)進(jìn)食，就能促進(jìn)消化，加速新陳代謝，從而促進(jìn)體重降低。

　　6、笑掉脂肪

　　笑如同是一次體內(nèi)慢跑：橫膈膜跳躍，氧氣快速地進(jìn)入細(xì)胞，心跳增快，幸福激素內(nèi)啡肽奔流全身，你的應(yīng)激反應(yīng)水平甚至血壓也隨之下降。如果你開懷大笑，你身上的80塊肌肉，特別是腹部、肩部和骨盆部位的肌肉都會(huì)一齊運(yùn)動(dòng)起來。研究證明，經(jīng)常笑逐顏開的樂天派們減肥較易成功。

　　看了以上內(nèi)容，各位吃貨們都有所了解了嗎。小編提醒大家，有時(shí)候吃東西少并不代表就能減肥，關(guān)鍵是看其中的卡路里含量，一小塊蛋糕的卡路里含量可能等于一大堆水果的卡路里總和。不管怎樣，減肥總是要從生活中的細(xì)節(jié)做起。希望能對大家有所幫助。

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