睡前手機依賴怎么辦

　　近年來，隨著高科技的發展速度越來越快，手機的配置也越來越高，手機也成了現代人必不可少的聯絡工具，尤其是在集通話、短信、游戲、上網、視頻于一身的智能手機出現后，更多的人開始了自己的刷微博之路。睡前看看手機，刷刷微博仿佛已經成為現代人的一個習慣，如果睡前不看看手機，甚至會覺得睡不好覺。但是專家卻指出，這其實是一種手機依賴，也是網癮的一種。那么我們應該如何才能走出手機依賴呢?跟著專家來看看吧!

　　英國《每日郵報》近日報道，國際照明研究中心(LRC)“光與健康”項目專家介紹，晚上在床上使用1個多小時的手機、平板電腦或其他會發光的電子產品，會使睡眠發動機的褪黑激素減少22%。

　　影響不止如此，長此以往形成了心理依賴，和網癮、煙癮的本質差不多，一晚上不玩手機，就會感到焦慮煩躁、總是提心吊膽地害怕錯過電話或信息。同時也會危害到眼睛、頸椎和腰椎的健康。

　　“這是一種心理缺乏安全感的體現，要靠手機提供的信息來達到價值感的認同，依賴手機中存在的社交網絡。”專家這樣解釋，如不用手機產生了上述的難以控制的“戒斷反應”，心理時常處于糾結狀態，不妨就像戒煙一樣，戒掉這個習慣。

　　專家建議，不妨把玩手機的時間提前到睡前兩小時，告訴自己手機、電腦、電視一天只能選一個，玩完了將大腦騰空幾分鐘，發呆后就可以踏踏實實地睡覺了。

　　戒掉任何的“癮癥”都是需要強有力的克制力的，戒手機也一樣。如躺在床上實在管不住去拿手機的手，那么就把手機放得遠遠的。當如此做法做一段時間后，你會發現，睡前不看手機，沒有時時刷微博，生活也沒有缺少什么。

　　看了以上內容，相信大家對于如何戒掉手機依賴都有了自己的見解。手機確實方便，但是陷入手機依賴可就不是什么好玩的事情了，因為它不但危害健康，對心理也不好。希望大家都能夠適當的利用手機，不要被手機依賴纏上。愿大家都能夠身體健康，遠離疾病。

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