天熱導(dǎo)致的情緒煩躁 如何給情緒降火

　　隨著炎炎夏日的到來(lái)，悶熱的天氣給忙碌的現(xiàn)代人無(wú)比的不適，尤其是他們情緒的困擾也日益明顯。那么，面對(duì)天熱導(dǎo)致的情緒煩躁該怎么辦呢？下面我們就圍繞天熱導(dǎo)致的情緒煩躁怎么做的問(wèn)題，給大家介紹幾種有用的解決煩躁的方法：

　　其一，心理暗示法：

　　暗示是一種心理現(xiàn)象，有積極暗示和消極暗示之分。心理暗示的作用非常大。情緒不佳時(shí)，應(yīng)該對(duì)自己的情緒問(wèn)題采取積極暗示，告誡自己是正常現(xiàn)象，烏云總會(huì)散盡，同時(shí)多回想一些以前經(jīng)歷過(guò)的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解負(fù)面情緒和心理壓力。

　　其二，目標(biāo)轉(zhuǎn)移法：

　　如果你是因?yàn)槟臣禄蛘呤悄硞€(gè)人感到情緒煩躁，注意力無(wú)法集中，就不要強(qiáng)迫自己了。這時(shí)最應(yīng)該做的是放松情緒，做一些打發(fā)時(shí)間同時(shí)又不會(huì)耗費(fèi)腦力的事。只有在你的情緒得到緩解和放松以后，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

　　其三，思想交流法：

　　我們都體驗(yàn)過(guò)，不把自己心理的感受說(shuō)出來(lái)，這樣不僅對(duì)解決問(wèn)題毫無(wú)幫助，而且會(huì)加重自己的煩躁情緒。所以，有時(shí)候跟人做做思想交流，說(shuō)說(shuō)自己心底的秘密，也是緩解由天熱導(dǎo)致的情緒煩躁的正確的做法。

　　其四，運(yùn)動(dòng)釋放法：

　　通過(guò)消耗體能來(lái)達(dá)到消除情緒煩躁的目的，這種方法并不新鮮，但很管用。情緒煩躁時(shí)，不妨到操場(chǎng)上跑幾圈，打一場(chǎng)球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。

　　以上給大家說(shuō)了如何應(yīng)對(duì)由天熱導(dǎo)致的情緒煩躁問(wèn)題。再次提醒，如果你是因?yàn)槟臣禄蛘呤悄硞€(gè)人感到情緒煩躁，就不要強(qiáng)迫自己做下去了。這時(shí)最應(yīng)該做的是放下手邊的任務(wù)，放松情緒，做一些打發(fā)時(shí)間同時(shí)又不會(huì)耗費(fèi)腦力的事。