積極自我調節情緒益健康

    情緒是一個人心理狀態的外在反應。俗話說：“人非草木，孰能無情”，“人有七情六欲”，就是講人人皆有情緒。

    當人的需求得到滿足的時候，會產生肯定、愉快的情緒，反之，則會引起否定、不悅的情緒。如學習取得好成績時興奮自豪，失去好朋友時寂寞凄涼；遇到危難時會緊張，遇見美好的事物會萌生愛慕之情等。
 
    情緒的產生，總是同客觀環境相聯系，同主觀體驗相吻合的。心理學認為，良好的情緒，有利健康，有利學習，有利成功；不良的情緒，則損害身體，有礙學習，有礙進步。因此，要想身體好，關鍵看在現實的訓練、工作、學習和生活中能否把自己的情緒調節到最佳狀態。具體要在以下三個方面下功夫：

    不作非分之想。對人對事不要抱過高的期望值，做事情、想問題既要從好的方面去設想，又要從壞的方面去考慮，做最大的努力和最壞的打算。期望值過高常常超越實際，往往有落空的可能。如果留下一點心理空間，作一點糟糕的設想，這樣壞結局就容易接受，好結局則使人產生喜出望外的情緒。

    積極參與生活。對各種事物要傾注熱情，因為，熱情能驅散懈怠和憂愁，熱情能鼓起進取的風帆。熱情是一種持久、穩定的情感，只要內心充滿熱情，就能產生內在驅動力，驅散埋在心頭的陰霾。當自己不悅時，將全部精力投入豐富多彩的生活，你就會感到其樂無窮，感到自己未被人遺忘，進而煥發出勃勃生機。

    創造愉悅心境。人生不如意事常八九。在遇到困難和挫折時，要保持革命樂觀主義的態度，這是克服不良情緒的制勝法寶，也是產生愉快心情的源泉。每個人都可根據自己的情況，去設想和創造一個心情愉快的環境。情緒好壞雖受外界因素影響，但是可以控制的。人可以通過種種手段來使心理傾向平衡。比如，困難面前不氣餒，委曲面前不怨人，知足常樂，心底無私，這樣的話心境自然就會開朗、豁達。事實證明，自我愉悅是良好情緒的根基，也是養生的良藥。