越想忘記卻越記得牢 反彈效應在作怪

　　為何越想忘掉越會記牢?很多人會發現一個現象,那就是當自己，想要忘記一件事情的時候，反而會記得越來越牢固，好像是印在自己的腦子一樣，那現在心理健康專家，就為大家分析這是怎么回事。

　　你是否察覺到當你越想忘掉的東西，卻記得越牢。比如說：忘記失戀的人努力想忘記傷了自己的戀人，結果發現對方的形象在腦中愈加清晰，內心苦不堪言;失眠的人努力讓自己不要想事情，結果更加興奮，大腦亂糟糟，沒有睡意。這種現象可以用“白熊效應”來解釋。

　　“白熊效應”又稱反彈效應，源于美國哈佛大學社會心理學家丹尼爾·魏格納的一個實驗。他要求參與者嘗試不要想象一只白色的熊，結果人們的思維出現強烈反彈，大家很快在腦海中浮現出一只白熊的形象。當我們刻意轉移注意力時，思維也開始出現無意識的“自主監視”行為——監視自己是否還在想不應該想的事情，使我們無法從根本上放棄對事情的關注。

　　要想真正忘掉一件事，最好的辦法是順其自然。不要把某件事情看得非忘記不可，好好把注意力放到自己日常應該開展的生活、工作中，時間久了自然會淡忘。我們只能努力記憶，淡忘只能順應自然，這就是思維的規律。

　　相信了解以上所介紹的內容之后，大家對這些問題，應該有更家全面認識了吧，其實出現這些現象，很多時候就是反彈效應在作怪，所以我們也不要刻意去忘記一件事情，順其自然，效果反而更好。

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