如何趕走冬季抑郁呢

　　中國人常講“悲秋”，意思是到了秋天，情緒就容易低落。其實，入冬對人們的心理也會產生相類似的影響。

　　研究者已經找到了引發(fā)冬季抑郁的根源。入冬后，北半球絕大多數的國家都會變得夜長晝短。而人在黑暗中待得時間越長，與睡眠有關的體內激素水平就越高。因此導致的不精神狀態(tài)多了，則很容易造成情緒沮喪。

　　同時，研究者還做了一項試驗，他們讓生活在高緯度的歐洲人接受光照治療，結果發(fā)現，這些接受光照治療的人，相關激素水平下降了，因季節(jié)引發(fā)的抑郁情緒也明顯改善了。對此，專家解釋說，光線可以刺激視網膜，并由視網膜將這個刺激信息傳遞給神經系統(tǒng)，進而傳遞到大腦中對光線敏感的部分，該部分就可以調節(jié)身體節(jié)奏和保持精神健康。

　　對于正經歷嚴寒的人們，預防冬季抑郁的好辦法就是追著太陽走。比如，在北歐一些國家，很多人會利用冬季休假，去陽光充足的地方。而對于大多數人來說，充分利用晴天，多曬曬太陽則更實用。如果持續(xù)陰天，不妨把室內光線適當調亮點，尤其是晚上，不要總在昏暗的光線下待著。另外，要加強室外活動，每天到戶外走走。在日常生活中，多閉目養(yǎng)神，讓身心松弛下來。在飲食方面，多吃魚類、谷物和綠色蔬菜等。