應對“2012恐慌癥”的對策

　　《2012》是一部科幻電影，它用超強特技效果描繪出“2012年是世界末日”的效果：2年后的2012年，全球溫度升高，火山爆發，大面積地震、海嘯，地球毀滅，人類瀕臨滅絕。而電影的畫面沖擊，加上最近的冰島火山、玉樹地震，讓人產生一種心理恐慌，我們姑且稱之為“2012恐慌癥”。

　　看過《2012》的人都知道，電影中模擬的災難畫面太具象了：全球溫度升高，火山爆發，地震、海嘯、洪水、冰山融化……說得都是近幾年頻發的事件。加上2012僅是2年后，離我們如此近，跟以前科幻片稱“幾十年后，幾百年后”的遙不可及更易讓人覺得跟自己有關。眾慧整合藝術自療中心首席導師黃家良介紹，這容易讓部分人產生聯想，自己潛意識里的不安全感被自然災難勾起。

　　夢見災難、戰戰兢兢……都是你的不安表現

　　我們的身邊就出現了這么一批“恐2012”的人，他們談到災難時表現得戰戰兢兢，她們受玉樹地震、冰島火山刺激后，變得草木皆兵。

　　玉樹地震后，很多人都在各種QQ群、論壇中看見不停有人發布根本未經證實的消息：“把一塊磁鐵用繩子掛在高處，下面正對地板磚或一個鐵盆，磁鐵上粘一塊大鐵塊地震前地球磁場發生劇烈變化，磁鐵會失去磁性鐵塊掉下來，落在地上或盆上，發出響聲。此法可預警地震?！?/p>

　　最近，又有一則消息被瘋狂傳播：“火山的大爆發，向高空噴發了大量硫化物，在大氣層7000～10000米的高空形成了濃厚的火山灰層，有強酸性。從今天到28號，請大家不要淋雨，不然患皮膚癌的幾率很高。”

　　據媒體報道，南京現“怪云”，惹得市民恐慌萬分，最后專家釋疑為碎雨云，不是災難預兆。

　　黃家良說，這歸根結底緣于一種不安全感。有些人潛意識里有“我怕，我需要更多人陪我怕”的思想，來尋求一種平衡感;另外一種人在大量人跟帖回應后得到滿足，認為“不這樣做不會被人認可”，因此內心的背后也存有不安全感。

　　不安感是跟社會環境相關的，有的人失業了，職場地位不保，公司狀況不穩定，沒有社會保障，這種人有種“社會環境不安全感”，當內心的這種不安全感與自然災害呼應，于是有了“2012恐懼癥”。

　　還有的人成長過程中某些經歷讓她們有“被遺棄感”，而總有不安全感。比如，童年時期父母離異，被寄養在親戚家，被大人威脅過“不乖，媽媽就不要你”“你不乖，不是我生的，我不要你”……這類人就是典型的“查人”型伴侶，時時刻刻要掌握對方的行蹤。這種怕被人拋棄的恐懼與2012災難恐懼重疊，于是有了“2012恐懼癥”。

　　這批有“2012恐懼癥”的人不僅可能表現為轉發讓人有恐懼感的信息。還有的人表現為談到災難時，渾身起雞皮疙瘩。做夢夢見災難場景，還要繪聲繪色地描述出來，甚至偶然身體莫名其妙地不舒服，頭暈，戰戰兢兢，躁狂。

　　自我釋放你的“小恐懼”

　　小恐懼：談到災難時，渾身起雞皮疙瘩，繪聲繪色地描繪夢中出現的災難場景、末日場景。甚至偶然身體莫名其妙地不舒服，頭暈，戰戰兢兢，躁狂。

　　對策：

　　黃家良說，這種小恐懼可以“10秒呼氣法釋放”，方法如下：當你覺得莫名恐懼，感覺不舒服時，問問自己“感到哪里不舒服?”“是具體的哪一片區域不舒服?”“不舒服區域中，哪一點最不舒服?” 你這時，注意力集中在那一點上，不舒適也會被強化。然后，長長地呼出一口氣，這種不舒服感就能被帶走。注意整個過程不要超過10秒，不然注意力無法集中。

　　治療你的“大恐懼”

　　大恐懼：天天失眠，焦慮，自我無法控制。黃家良說，地震劫后余生者多有大恐懼，當年汶川地震中，災民們常常一點點動就以為地震來了;

　　還有的人回憶自己害怕的事件時有強烈情緒震蕩，屬于一種“被引發”。比如小時候，父母說過“不要你了”“把你賣了”，長大后，當女友說，“我們分手吧”，有的人突然變得情緒失控，歇斯底里，憤怒或悲哀等相關突然失控地大爆發。

　　對策：

　　這種情況無法自控，必須求助心理咨詢師做心理疏導。

（鄭丹霞）