心理療法：讓呼吸改變意識

　　“我突然覺得自己的身體消失了，意識也消失了。而實際上，那時候還有一個特別清醒的意識，就是感覺人和整個宇宙融為一體，自己是宇宙的一部分。”李昆是一位教師，這是她第一次學習全息呼吸時的體驗。“那時我才開始真正體會到‘無我’的含義。從此之后，我學會了更加寬容。”全息呼吸法是由捷克裔美籍精神病學家斯坦斯拉夫·格羅夫博士和克莉斯蒂拉·格羅夫發展出來的一種心理治療方法，近年來開始在世界各地傳播。它的原理可概括成簡單的一句話：呼吸改變意識。

　　為什么呼吸會改變意識

　　全息呼吸法的原理是采用類似婦女分娩時的快速呼吸，從而引發病理上的換氣過度。換氣過度會改變人體的血液成分，提高氧氣濃度，減少二氧化碳。這時血液呈“酸性”，從而導致意識狀態的變化。

　　這種換氣過度在改變意識的同時，可以顯現深藏無意識中的記憶。此外，它還可以與我們的集體無意識產生接觸，體驗無限豐富的人生經歷，甚至回到充滿神秘的令人恍惚的“從前的生活”。因此，全息呼吸法能夠成為一種促進個人成長及心理治療的輔助手段。

　　呼吸產生幻象

　　轉化階段是呼吸過程中的重要一環。人的潛意識通過各種圖像及畫面的語言來實現意識的轉換。事實上，每個人都有一套不完全等同于他人的潛意識語言。因此，相同的意象對于不同的人來說，可能有著完全不同的意義和結果。在進行各種呼吸訓練時，很多人會出現新奇而生動的幻象，這是他們的經驗中從來不曾出現的。

　　子驍的幻象：雄鷹

　　“我看見一幅非常清晰的意象：一只雄鷹在云層下翱翔。我想睜開眼睛看看是不是在做夢!這美景令人嘆為觀止。突然，我自己變成了雄鷹，隨風飛翔，飛到一個陌生的國度，那里山巒起伏、色彩斑斕。我看著這些從我眼前掠過的景象，仿佛我曾經到過這些地方。‘呼’一下，我又飛到了一個正在載歌載舞的非洲部落。我加入人群，與他們共舞。這真是不可思議。”

　　安琪的幻象：太空

　　“我經歷了一次奇妙的治療。我穿越了銀河系，游歷了各個星球，有生以來第一次，在內心深處感受到心身的統一。但在接下來的時間里，我都無法恢復我平時的意識狀態。我就像收起一張折疊著的極為復雜的公路交通圖，怎么都恢復不了它原來的樣子。”

　　夏蓮的幻象：金花

　　“我看見一朵金色的花出現在面前，然后就有很多不同顏色的光不斷地在面前旋轉，內心非常感動而溫暖......”

　　對于他們的幻象，中科院心理學管理學碩士、美國國家催眠學會催眠師、呼吸法課程導師劉光成這樣解釋：“潛意識有它自己的語言，當它們在呼吸時會看到很多圖像和畫面，那些都是潛意識的語言，而潛意識的轉化往往就在這個過程中實現了。”

　　出生對心理的影響

　　對于難產兒可能出現的心理問題，超個人心理學治療師會解釋成他/她沒過好出生的第二個階段。這種解釋源自斯坦斯拉夫·格羅夫的分娩前后的子宮理論，該理論是格羅夫在心理學上的偉大貢獻之一。

　　格羅夫認為孩子出生時，要體驗4個階段，這會在孩子身體和情感上產生深深的印記。心理治療師貝爾納黛特·布蘭解釋說：“這些階段會對他/她成年后產生重大影響，左右其行為。全息呼吸法可以再現這些時刻，回溯到問題的源頭。”

　　MPF1：孩子尚在母親子宮內，處于與母體融合的狀態。不過這種理想的狀態會由于各種各樣的創傷而變得黯淡。沒有經歷好這個時期的人會產生自我摧殘和出現重大人際關系方面的心理問題。

　　MPF2：子宮劇烈的攣縮會阻斷血液循環，壓迫孩子的頭部，從而使原有的安全空間變成了人間地獄。受這個階段影響的人會尋找與母體融合的快感，回到MPF1的狀態。

　　MPF3：從宮頸逐漸排出的階段。孩子經受著巨大的擠壓。這一階段對一個人的成長有著主導的影響，它會引發人去尋找那些刺激性很強的體驗來讓自己感覺良好。

　　MPF4：這是解放的階段，新生兒成為獨立的個體。如果孩子降生后得到了撫愛，如果上面的各個階段都進行得很好，這個階段就不會產生任何問題。不過，如果孩子出生后被父母拋棄了，就會產生各種病理方面的問題。全息呼吸法怎樣做

　　全息呼吸法必須在治療師的指導下進行，通常以小組為單位進行至少兩天的治療和討論。學員分為兩組。第一天，第一組做“換氣”治療;第二天，換為第二組。兩組交叉進行：第一天，“換氣組”躺在墊子上，“陪練組”則在整個治療過程中坐在“換氣組”旁邊，以培養彼此的信任。

　　導入：伴隨著輕松的音樂，導師讓學員放松幾分鐘。然后，漸漸加快呼吸速度，音樂的節奏也越來越強勁，學員開始持續慢慢吸入氧氣，做深呼吸。

　　引導：幾分鐘后呼吸逐漸加快，快到女人分娩時的換氣速度。這個換氣過度可持續1～10分鐘。在這個過程中，導師會不斷地鼓勵學員保持呼吸，并隨時注意學員的身體反應。由于大量氧氣的吸入，一些學員可能會出現手腳發麻、臉及頭部發麻、身體發脹，甚至抽搐等現象。

　　呼吸深入：隨著呼吸進一步深入，上述現象會漸漸消失，并代之以巨大的能量聚集和釋放后的舒暢體驗，這個過程需要60～120分鐘。

　　自然呼吸及幻象：音樂漸漸舒緩，學員呼吸轉入自然階段，不再有意識地過度換氣，進入潛意識轉化階段。大多數的幻象體驗在此階段出現。此過程一般不會少于30分鐘，有時候還需要更長的時間。

　　根據每個人的耐力，一次療程可持續60～240分鐘。另外，每個人出現的幻象也不同：有人看到的幻象具體而清晰，而另一些人可能只有身體上的反應。

　　他們的體驗：曉楓是北京一家國際著名媒體公司的總監。她說：“來上課之前，我一直是個特別怕冷的人，中醫說我是氣血不足。冬天我要穿特別多的衣服，可還是覺得冷。可是上完5天的課以后，我穿得越來越少了，我自己都覺得不可思議。本來我上課是想解決跟家人之間的問題，因為我一直和婆婆關系不好，這也影響到我跟先生之間的關系，我覺得很痛苦。可是5天以后，我突然發現問題不見了。我不再覺得那是個問題。”

　　“我感覺自己沉入海底，變成了一條魚，一會兒我又飛起來，飛過草原，飛過沙漠......”淅江的劉靖和老公一起開公司，呼吸治療的體驗是她從未經驗過的。“我突然浮起來了，飄到門上面。我看見自己躺在教室里不停地呼吸。我覺得很奇怪，這個人怎么一點也不累啊......再后來，我就看見自己的手臂開始不停地往外長，長出一個樹枝來......”劉靖說，參加完幾期的課程訓練之后，她發現內心越來越自由了，而公司的事情也變得越來越簡單。

　　適應人群：什么人可以學習全息呼吸法呢?原則上，想提高自身生活及生命質量的普通人均可參加。但是，由于全息呼吸法需要大量的身體投入，其強度相對激烈，因此，被限定適用于55歲以下人群。心臟病患者、孕婦及嚴重精神疾病患者不能參加。

　　呼吸法發展史

　　第一階段：生命能

　　幾千年前，許多不同的靈修者就發現呼吸是一扇進入靈性的門。無論是印度教、瑜伽、佛教，還是中國的傳統氣功、太極，都把調節呼吸作為修行的重要手段。

　　最早把呼吸法引入西方現代另類療法的應為威廉·瑞黑。瑞黑發現，身體的緊張、僵化與精神的僵化及心理上的局限之間，存在著某種聯系。情緒被約束，不能被表達，它們就開始影響身體的肌肉組織。當身體緊張的時候，精神本身也受困于同樣的狀態。

　　瑞黑發現，身體的肌肉群傾向于形成保護“盔甲”，比如緊鎖的眉梢、繃緊的頸部肌肉、聳起的雙肩，收緊的肛門，。瑞黑寫道：“沒有一個神經官能癥患者的腹部不是繃緊的。同理，沒有一個神經官能癥患者能夠均勻地深呼吸。”

　　為了讓人們擺脫“肌肉盔甲”，針對身體不同部位的緊張，瑞黑創造了一系列強勁的生命能呼吸療法。與精神分析法的冗長過程不同，生命能療法從身體入手，讓來訪者迅速擺脫身體及心理的傷害。瑞黑是現代意義上第一個將身心結合起來治療的人。

　　第二階段：呼吸重生

　　呼吸重生也叫“能量呼吸”、“意識呼吸”或“轉化呼吸”。呼吸重生始于羅納德·奧爾的工作。他發現，這個呼吸過程常常喚起他出生時的記憶，因此它有了這樣一個名字。奧爾在1962～1974年間不斷地發展這一技術。那時候的他，并沒有意識到任何瑜伽或其他的呼吸技巧，但事實是，呼吸重生使得來訪者的身心健康都得到了極大的提升。

　　第三階段：全息呼吸法

　　全息呼吸法是斯坦斯拉夫·格羅夫博士和克莉斯蒂拉·格羅夫發展出來的一種心理治療方法。全息呼吸法和呼吸重生法相似，但卻另有發展。全息呼吸法結合了現代意識研究、人類學、各種心理學和超個人心理學，以及東方的靈修及世界各地的神秘經驗。如今，全息呼吸法在美國受到熱捧，它是一種深度的個人自我探索、治療及內在整合的工具。

（梁子豪）