趕走疲勞 讓休息充滿藝術

　　如今，很多白領階層都面臨著慢性疲勞的困擾。都是是忍著或是與之斗爭，卻沒有傾聽它所傳達給我們的信息。針灸專家莫里斯特朗·丹-康提出的觀點是：對疲勞的漠視是由我們的負罪感造成的，因為在我們所處的文化中，感覺疲勞就相當于坦白自己的軟弱。那么確實如此嗎?

　　莫里斯特朗·丹-康：針灸醫師。他借助針刺位于顱頂的百會穴的方法來治療疲勞和一些身心方面的疾病，已經有25年了。

　　疲勞感可能是最常見的煩惱了—不管是神經疲勞還是身體疲勞。您如何評價這種癥狀?

　　莫里斯特朗·丹-康：疲勞的感覺因人而異。在我看來，有多少疲勞的人就有多少種疲勞。心理疲勞的特征表現為感到對事情無能為力，氣餒;體力疲勞則是干完活之后的勞累感覺。但是還存在一類疲勞是由病痛造成的，這種疲勞當然必須要通過診治來消除它。我們習慣將疲勞分為身體疲勞和神經疲勞。實際上，人們所遭受的疲勞中，絕大部分是腦疲勞，也就是全身綜合性疲勞。這種疲勞是身、心、智，甚至是性方面的疲勞，疲勞程度視觸及的每個人的脆弱部位不同而定。

　　是我們的生活方式導致了這種疲勞形式?

　　毋庸置疑，我們生活在一個生產型、消費型和行為表現型的社會中，這就意味著我們從一降生就被規定要成為—或者至少看上去是—勤奮和奮斗型的人。這樣一來，我們為了得到承認并在社會上占有一席之地，也就不考慮和關注自己的健康了。這是明擺著的事：必須多產出，否則就要被這個社會淘汰。

　　我們沒有權利休息，也沒有權利喊累。我們所處的社會已經修改了我們原有的程序—而那是自然界花費了幾百萬年為所有物種設計出來的，令其都要遵循的一種內在的平衡程序—并在強加一些與幸福意愿相反的標準和觀念的同時將我們重新格式化了。我確信這兩種強制要求之間產生的沖突—一種是自然界的，另一種是現今文化的—是我們生活痛苦的根源。這種痛苦表現為內心巨大的壓力，進而引起我們機體的不良反應。

　　長期疲勞是否會導致軀體出現機能障礙?

　　不只是我在考慮這個問題，神經系統學就是專門研究這個課題的學科?？刂浦覀冋麄€身體的大腦需要神經平衡，以出色完成其“中央處理器”的任務。如果休息不夠充分，平衡就會因機體處于“過熱狀態”而遭到破壞。超負荷工作，而不做相應的休息，機體就處于這種失衡狀態中。大腦運轉愈發困難，從而造成紊亂，會表現為其他器官的機能障礙，這就是我們所說的“軀體化”，即精神紊亂或心理問題轉化為軀體癥狀。

　　休息的藝術

　　“休息的姿勢是坐是臥，時間是短是長，并不重要。重要的是讓已經發出抗議、可我們還不樂意讓它歇會兒的大腦得以休息?！薄冻錆M活力的奧秘》一書的作者尼科爾·格拉通分析說?！?為什么要休息?

　　午睡是一種生理需要。大腦運轉起來像肌肉一樣：每天根據我們稱之為“次晝夜”的一種自然節律收縮、伸展好幾次。閉眼和做十幾次的深呼吸，這樣簡單的動作就足以讓大腦放松。

　　■ 怎樣休息?

　　重要的是讓頸部伸展以便給大腦充足供血。將頭后部靠在一個低靠背上，然后閉上眼睛呆5分鐘;或者抬起胳膊，用雙手支撐頸部。這是個擴胸的動作，可以更好地呼吸并拉伸脊柱。我們也可以躺下，最好是仰面躺下，讓肌肉得到很好的伸展。

　　■ 什么時間休息?

　　理想的時間是在我們發覺體能下降也就是我們通常所說“乏力”的時候休息。這種突然間的疲勞感通常是有周期性的，即每隔90120分鐘就會發生。

　　■ 在哪里休息?

　　在辦公室或在家里，但別在床上，因為床會激發身體記憶，產生睡覺的需求，這一覺會比恢復體力的午睡時間要長很多。

　　■ 百會穴，抗疲勞的穴位

　　百會穴是一個極小的點，比大頭針的針頭大不了多少，位于顱頂一小塊凹陷處中央。自1974年起，針灸專家莫里斯特朗·丹-康就開始全心專注于對此穴位的刺激研究。這個穴位很難找準，與它的反穴僅有幾毫米之差，扎錯位會適得其反的?！啊贂ā秋B部幾個穴位匯聚之處，它們都是一些讓腦部運動重新平衡和協調起來的穴位?！边@位針灸專家解釋說：“對這個穴位的刺激可以調節睡眠障礙，進而可以治療疲勞和由此產生的身心疾病?！薄耙胧箼C體內的能量重新循環起來，使睡眠再次成為體力的恢復劑，根據病人的大概病情，應該進行1020個療程?！痹卺t師對此穴位進行第一次刺激以后，患者會感到抑制不住地想要睡覺。3個療程結束后，長期累積的疲勞感好像從全身的汗毛孔里溜掉了。我們可以睡得比以前沉了，醒也容易多了，一天集中精神的時間也加長了。對這個穴位進行針刺的療法，算得上是目前最前衛的抗疲勞治療方法了。

（梁子豪）