每天大笑一刻鐘能夠強身健體

　　大笑后更有創(chuàng)造力

　　大笑訓(xùn)練源于印度，“大笑瑜伽術(shù)”就是通過模仿猴子、老虎、獅子等動物的面部表情和滑稽動作，來制造幽默效果，引人發(fā)笑。1998年，美國心理學(xué)家史蒂夫·威爾遜去印度取經(jīng)，回國后創(chuàng)辦了“世界歡笑旅行”（World Laughter Tour）組織，倡導(dǎo)人們把大笑訓(xùn)練當成每天的必修課。

　　在今年的年會上，作者見到了威爾遜，也親身體會了他的大笑訓(xùn)練。一連數(shù)日，我與心理學(xué)同行們早晨7點15分集合，在威爾遜的帶領(lǐng)下，開始大笑練習(xí)。大家圍成一個圓圈，先由威爾遜帶領(lǐng)我們做幾個大笑的基本動作，然后會有同行相繼登場，或講一段趣事，或做個滑稽的動作，帶領(lǐng)眾人一起大笑。這樣的訓(xùn)練一般會持續(xù)45分鐘，其目的就是“為笑而笑”。

　　幽默治療協(xié)會指出，即使沒有遇到可笑的事，每天最好也要大笑幾次。此前國外研究者發(fā)現(xiàn)，人一天應(yīng)該至少大笑15分鐘。其中，每大笑1分鐘相當于運動了45分鐘，而且消耗的熱量比不笑時多20%。這樣不僅可以改善心境，還能增加肺活量、促進血液循環(huán)，實現(xiàn)強身健體的目的。另外，大笑還能提高創(chuàng)造力。康奈爾大學(xué)心理學(xué)家愛麗絲·艾森的研究顯示，與才做過數(shù)學(xué)題的人相比，剛剛看完喜劇的人在解決問題時，更富有創(chuàng)造力。這是因為，大笑讓你能更敏銳地捕捉到生活中的樂趣和新鮮的細枝末節(jié)，從而激發(fā)出創(chuàng)造力。

　　笑聲能傳染

　　人人都會笑，可很少有人注意到，笑的方式很多。“世界歡笑旅行”組織就用各種不同的笑法進行幽默治療。與此同時，幽默治療協(xié)會發(fā)現(xiàn)，以前幽默療法基本上針對個體，而忽視了群體氛圍這一重要因素。其實，把人們都召集在一起，采用不同笑法一起大笑，會產(chǎn)生奇妙的“傳染效應(yīng)”，幽默治療的效果也更顯著。

　　“世界歡笑旅行”組織教給大家不同的笑法和姿態(tài)，如“老頭子笑法”（呵呵呵）、“老太太笑法”（嘻嘻嘻）、“圣誕節(jié)笑法”（哈哈哈）等。經(jīng)過兩天的專門訓(xùn)練，該組織會給學(xué)員頒發(fā)畢業(yè)證，讓他們回去帶動身邊的人一起大笑。一位畢業(yè)的學(xué)員說，自己的父親有點憂郁。自從他學(xué)了大笑后，周末就回家拉著父親、母親和妹妹一起大笑。開始，父親沒有表情，后來像被傳染了一樣，開口大笑的次數(shù)越來越多。這樣一來，全家歡聲笑語一片，父親的憂郁情緒也漸漸被驅(qū)散了。

　　通過和別人一起大笑營造歡樂氣氛，從而達到治療目的，其理論基礎(chǔ)就是笑聲能傳染。英國倫敦大學(xué)學(xué)院神經(jīng)科學(xué)家索菲·斯科特做了一項試驗，研究者給受試者播放笑聲和歡呼聲。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，聽到笑聲后，大腦運動前皮層的神經(jīng)活動便開始向初級運動皮層區(qū)“蔓延”，讓人無法克制笑的沖動。當笑聲在人群中“傳染”時，等于是共同承擔(dān)了一種情感體驗，這就像我們常說的“和別人分享快樂，快樂就會加倍”。

　　小丑和滑稽戲也能幽默

　　除了“為笑而笑”的方法外，目前美國正大力將小丑逐步推向社會，作為緩解壓力、營造和諧關(guān)系的一種手段。為此，多家小丑訓(xùn)練學(xué)校專門開設(shè)了幽默治療的課程，教人們怎樣將小丑的表演與驅(qū)散生活壓力結(jié)合起來。

　　在會上，我遇到好幾位經(jīng)過訓(xùn)練的護士、醫(yī)生、社工。其中一位名叫帕特的護士告訴我，在訓(xùn)練學(xué)校，她要置辦小丑的全部行頭，裝扮起來還真像去馬戲團表演似的。學(xué)員們必須學(xué)習(xí)小丑滑稽的動作和幽默的語言，還要到老人院、病房、廣場等地表演， 并將寫有笑話的小卡片遞到人們手中，讓大家在笑聲中重拾生活的歡樂。

　　由此我想，上述療法可以引入我國幽默治療方案之中。此外，我國的滑稽戲，常混雜各種唱腔、流行歌曲、方言等，且動作夸張。其中又夾雜了眾多笑料，能讓觀眾笑得前仰后合。這不也正是有民族特色的幽默治療方案嗎？