有意識的鍛煉能推遲大腦老化

　　醫(yī)學(xué)研究表明，老年人通過一些有意識的鍛煉，可以推遲精神老化的到來。以下方法行之有效，不妨一試。

　　保持樂觀、積極情緒人的生活如果有明確的目標(biāo)，就會感到有一種精神力量在支持著，就會精神振奮，有助于防止精神老化。

　　多與陌生人交談人在說話時要動員大腦的許多部分，在陌生人面前講話尤其如此。因此，經(jīng)常在陌生人面前講話，無疑是對大腦相應(yīng)部位的良好刺激，能促使大腦功能的增強。

　　多背誦、勤記憶防止大腦老化的最好辦法是學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)不僅是為了實用，也是為了防止大腦衰老。有些人通過背誦詩歌來訓(xùn)練大腦，其原理是一樣的。

　　多寫文章寫文章時，要文理通順、結(jié)構(gòu)緊湊、描寫生動、用語得當(dāng)，需要調(diào)動大腦的許多部位來參加這項工作，這就能使整個大腦得到很好的鍛煉。

　　集中注意力集中注意力的鍛煉方法多種多樣，如保持正確的坐或睡的姿勢，靜心地傾聽鬧鐘的嘀嗒聲等。做完訓(xùn)練再去學(xué)習(xí)或工作時，你會感到效果大增。

　　多聽優(yōu)美音樂人的語言、計算分析等功能，都由大腦的左半球負(fù)擔(dān)。工作后能聽聽音樂是很有好處的。因為音樂能刺激大腦右半球興奮、活動，可以讓左半球得到充分的休息。

　　多做口腔運動人在疲倦時，打個哈欠，或講話、朗讀、唱歌，甚至漱口等，都對增強大腦功能有好處。

　　多散步、勤走路走路不僅能鍛煉腿部肌肉，還能消除大腦疲勞。因此，多走動、多散步，對防止大腦老化是有積極意義的。

（張一鳴）