男女的生物鐘只相差6分鐘

　　研究發(fā)現(xiàn)，女性生物鐘一個(gè)晝夜周期平均比男性短6分鐘，女性失眠比男性多以及女性更傾向早睡早起可能與兩性生物鐘差異相關(guān)。

　　美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究員珍妮·達(dá)菲等人讓105名男性和52名女性參與睡眠實(shí)驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)對(duì)象年齡在18歲至74歲之間。

　　這些人按要求在波士頓一個(gè)睡眠實(shí)驗(yàn)室住一個(gè)月左右。實(shí)驗(yàn)室沒(méi)有窗戶，照明幽暗，讓他們無(wú)法知道時(shí)間，以便研究人員觀察他們?cè)谧陨砩镧娍刂葡碌淖飨ⅰ?/p>

　　研究人員經(jīng)由測(cè)量實(shí)驗(yàn)對(duì)象體溫和褪黑激素水平，得知他們的生物鐘周期。

　　“我們發(fā)現(xiàn)女性生物鐘一個(gè)晝夜長(zhǎng)度平均比男性短6分鐘，”達(dá)菲說(shuō)。

　　她說(shuō)，6分鐘似乎不長(zhǎng)，但是累積效果可觀，好像一塊手表一天快6分鐘，如果長(zhǎng)時(shí)間不調(diào)校，就會(huì)大幅偏離標(biāo)準(zhǔn)時(shí)間。

　　研究報(bào)告由最新一期美國(guó)《國(guó)家科學(xué)院學(xué)報(bào)》刊載。

　　先前調(diào)查顯示，女性習(xí)慣早睡早起，更喜歡早晨活動(dòng)，男性則“夜貓子”較多。研究人員說(shuō)，男女這一差別背后的神經(jīng)生物學(xué)機(jī)制尚不清楚，但兩性生物鐘差異或許是原因。

　　哈佛大學(xué)布里格姆婦科醫(yī)院研究員查爾斯·蔡斯勒說(shuō)，不少女性照顧子女和做家務(wù)，不得不晚睡早起，長(zhǎng)期睡眠不足，不過(guò)，她們往往不以為意，反而喜歡早晨四五點(diǎn)鐘起床，在“世界醒來(lái)前”享受一陣平靜安寧。

　　蔡斯勒的妻子特雷莎·沙納漢說(shuō)，早晨是一段特別時(shí)間，效率高，“家里其他人剛剛醒來(lái)時(shí)，我已經(jīng)工作四五個(gè)小時(shí)”。

　　實(shí)驗(yàn)對(duì)象生物鐘周期平均值非常接近24小時(shí)。大約35%女性生物鐘周期不到24小時(shí)，男性這一比例是14%。

　　研究人員說(shuō)，日照等因素會(huì)放大兩性生物鐘差異，沒(méi)有哪個(gè)人的生物鐘周期正好是24小時(shí)，人們每天都要調(diào)節(jié)自己的生物鐘。

　　乘飛機(jī)從一個(gè)時(shí)區(qū)前往另一個(gè)時(shí)區(qū)會(huì)打亂人體晝夜節(jié)律，身體需要經(jīng)過(guò)數(shù)個(gè)生物鐘周期才能適應(yīng)新時(shí)區(qū)。輪班工作會(huì)產(chǎn)生類(lèi)似結(jié)果。

　　女性失眠情況比男性多50%。研究人員認(rèn)為，這與女性生物鐘周期短或有潛在關(guān)聯(lián)。

　　了解生物鐘周期有助于改善睡眠質(zhì)量。

　　達(dá)菲說(shuō)，如果一個(gè)人的生物鐘周期不到24小時(shí)，可增加晚間照明，宜在臥室窗戶掛遮光簾，盡可能減弱早晨的太陽(yáng)光線;若生物鐘周期超過(guò)24小時(shí)，做法剛好相反，以適當(dāng)縮短這一周期。

（龔艷麗 謝莎莎）